Öyle Mucize Falan Değil 8 Aylık Gelişim

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve EmiRuN tarafından 7 Ekim 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yaşım 18. Son resim 1'inci ayımın sonunda diğer fotoğraf ise yeni çekilmiştir. Evet her açıdan fotoğrafım yok ama yapabildiğiniz kadar yorum bekliyorum. Başlangıç ölçülerim kilo 76 kol 31. Şuan kilo 74 kol 37.5
     

    Ekli Dosyalar:

  2. t67
    Offline

    t67 Üye

    Katılım:
    13 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Bu forum iyi güzelde herkesin kol ölçüsünü 5cm fazla yazması gerekmiyodur heralde
     
    ozan119 bunu beğendi.
  3. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Kocaeli civarında isen gelip kolumu kendin ölçebilirsin :lol:
     
  4. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence çook kötü değil
    göğüs bariz geri kalmış
    göğüs triceps kanat bilek
    hepsi eksik ama zaten 8 ay için bukadarını yapamayan bi sürü insan var
    programını da yazarsan yardım etmeye çalışalım
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  5. EmiRuN
    Offline

    EmiRuN Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2012
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Ilk Gün: Göğüs-Ön Kol Hepsi 3 set 12-10-8 Ağırlığı arttırarak.
    Incline Bench Press
    Decline Bench Press
    Bench Dumbell Press
    Sehpa 3-4-5 Dumbell Press
    Dumbell Fly
    Ön Kol:
    Incline Bench Dumbell Curl
    Barbell Curl
    Hammer Curl
    Preacher Curl
    Concentration Curl

    Ikinci Gün: Omuz-Bacak
    Squat 5 set 12-12-10-8-6
    Sehpa 2-1 Dumbell Press
    Lateral Raise
    Front Raise
    Upright Rowing
    Trapez

    Üçüncü Gün: Kanat-Arka Kol 3 set 12-10-8

    Istasyon Sırta Çekiş
    Istasyon Göğüse Çekiş
    Cable Seated Row
    Adını tam hatırlıyamadım şimdi türkçesi Testere
    Arka Kol:
    Seated One Dumbell Triceps Extension
    Dar Bench
    Triceps Extension
    Pushdown

    Dördüncü gün ise tatil. Bu şekilde haftada 6 gün salonda oluyorum
     
  6. TZOKO
    Offline

    TZOKO Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    Göğüsleri biraz açabilirsen çok daha güzel olacak tebrik ederim iyi gelişim
     
    EmiRuN bunu beğendi.
  7. ClaW
    Offline

    ClaW Üye

    Katılım:
    26 Ekim 2011
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Yer:
    İzmir
    ben de 2 aydır bu sporla uğraşıyorum ve yıllarımı vermeyi amaç edindim.
    kollar fazla göze çarpıyo :)
     
  8. ctar17
    Offline

    ctar17 Üye

    Katılım:
    14 Ocak 2012
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    cok eksigin var mayk , disiplinli calis :))) bana 8 aya gore az geldi bu vucut
     
  9. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    - 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
    - Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş