Merhaba arkadaşlar spora yeni başladım ve yemek listem yok. Sabahları soğuk tost yiyorum kaşar ve salam Öğlen Izgara Tavuk + Salata + Pilav + Kızartma Akşam : Spor Öncesi makarna şu 5 dakkikada Hazır olanlardan. Spor sonrasıda sulu yemek tüketiyorum. Gün içerisinde yulaf yiyorum yoğurtla. ama bunların tam olduğunu düşünmüyorum bir Örnek yemek listesi yazabilirseniz sevinirim 2. Haftadayım sporda. Teşekkür ederim, iyi sporlar.