Ördek Yürüyüşü

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve [Zafer] tarafından 17 Mart 2007 başlatılmıştır.

  1. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Selam.Malum askerlik yapanlar ya da ilkokulda falan hocadan ceza alanlar bu hareketi iyi bilirler :D Eller ayak bileklerinden tutulacak şekilde çömelik vaziyette yürümek..Sizce bu hareketin BB açısından bi getirisi olabilir mi yoksa sadece askere-öğrenciye ceza şeklinde mi kalmalı :)
     
  2. Mpoison
    Offline

    Mpoison Üye

    Katılım:
    28 Haziran 2006
    Mesajlar:
    103
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Dayanıklılık acısından getirisi olur ama calf geliştirmek isteyenler yapsın ;)
     
  3. sarc4stic
    Offline

    sarc4stic Özel Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2005
    Mesajlar:
    3.239
    Beğenileri:
    2.239
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Satış Temsilcisi
    Yer:
    Istanbul
    Zıplama programlarında(Air Alert gibi) bulunur.
     
  4. [Zafer]
    Offline

    [Zafer] Üye

    Katılım:
    18 Aralık 2006
    Mesajlar:
    1.272
    Beğenileri:
    238
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Üniversite öğrencisi
    Yer:
    İstanbul
    Hmm anladım Sarc,peki bunu bacak çalışması öncesi ısınma hareketi ya da başlı başına bi bacak hareketi olarak uygulayabilir miyiz?
     
  5. dogus55
    Offline

    dogus55 Üye

    Katılım:
    28 Mart 2007
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    ben kick boks yaparken bunu yapıyorduk bacak kasları ıcın zor ama faydalı bir hareket diyordu hocalarımız
     
  6. hoterme
    Offline

    hoterme Üye

    Katılım:
    15 Ocak 2007
    Mesajlar:
    219
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    hareketi body bulding ile karıştırmamak gerekir ısınırken sakıncası olabilir çünki harekete gerilim şideti yüksek ısıtıkdan sonra yapılması gerek. body içinde öyle yappılacak bi hareket olarak göremiyorum biliyosunuz çalışmalarda ağırlık yükü belirleenir ona göre çalışılır bunda ne diyip belirliyeceksin sporcular için ufak kas gurubu çalıştırır onda yarar olur ama vücut geliştirmede zaman kaybı derim
     

Sayfayı Paylaş