Önkol Ve Bilek Hakkında

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mert0vic tarafından 22 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. mert0vic
    Offline

    mert0vic Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    11
    Günde 20x 4 Set şınav çekiyorum Yumruk 10x4 çekiyorum bunların ne gibi bir faydası olur?
    Birde benim bileğim baya bi ince önkol çalışması yaparak bileğimde gözle görülür bir gelişme sağlayabilirmiyim?

    Birçok önkol çalışması gördüm ve uyguluyorum bunlardan ne kadar sürede gözle görülür değişiklikler kaydedebilirim teşekkürler.
     
  2. guardbody
    Offline

    guardbody Özel Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2004
    Mesajlar:
    3.414
    Beğenileri:
    1.565
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    KALİTE TEKNİSYENİ
    Yer:
    MAGNESIA
    forearms genetik olarak kendini ortaya koyar.pro seviye müsabıklara bakacak olursan onlarda bile oldukça zayıf olan sporculara rastlarsın.haftada 2 gün wrist curl çalışarak vucudunun vereceği tepkiyi ölçebilirsin.
     
  3. saydam
    Offline

    saydam Özel Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2004
    Mesajlar:
    7.079
    Beğenileri:
    1.905
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    serbest
    Yer:
    Academic Sport Center
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş