Önkol ve antreman sonrasındaki acıma ?

Önce antreman sonrası kaslarda ağrı geliştirir diye biliyorum ilk aylar agrıma olmustu ve iyi gelişim kaydetmiştim ama biraz alıştığım için artık ağrı olmuyor. Kilo basabilecegim kadar takıyorum azda degil ve uzun süre 1 saati aşkın idmanlar yapıyorum yine de ağrımıyor programım eksik veya hafif olabilir mi ?

İkincisi her bölgem giderek hacim kazanmasına rağmen önkol bildim bileli aynı önkola gerçekten iyi hacim kazandıracak hareketleriniz varmı ?

 

Neredeyse 2 yıldır göğüs ve bacak hariç hiç bir bölgemde ağrı hissetmedim.Ağrı olması gelişme olarak yorumlanmamalı bence.

 

arkadaşım haklı. gelişme ile ağrının hiçbir alakası yoktur thums:

 

Şöyle bişey de var kası zorlarsan yorulur antremanda mesela bittikten sonra gidip çalıştıgım bölgelerde max kiloyla 2-3 set yapmak vb mantıklı olur mu ?
+ Ağrıyıncada günlük hayatta sıkıntı hep

 

Agrımakla gelısme arasında bir ilişki olablr ama bi süre sonra vucudun alısıyor zaten, ağrı falan olmuyor pek.. Normal yani