Ben 15 yaşındayım boy 1.73 70 kilo son derece iyi şekilli bi vücdum var karın kaslarımda gayet iyiydi ama kilo aldım 12 kilo kadar yağ oldu vucudumda cardio deniliyor galiba araştırdığım kadarıyla kilo vermek için antreman varmış.
şimdi ben
1)12 kilo yağı 3-4 kiloya indirmek
2)kas kaybı olmaması için hergün cardiodan sonra 45 dakka antreman
istiyorum
3)destek bi doping kullanmak istemiyorum eğer geçici oluyosa kalıcı oluyosa ve zararı yoksa kullanırım bunun içinde bi bilgi istiyorum
etkili bir cardio antremaına ve proteinimi azaltmadan bi beslenmeye ihtiyacım var bu arada spor yaptıktan sonra normalde 1 çiğ yumurta domates peynir zeytin 1 saat sonra da 2 haşlanmış yumurta ve süt içiyorum
lütfen tam bir cevap bekliyorum abiler kardeşler bi yardımcı olursanız çok sevinirim.
CEVAPLARINIZ İÇİN TEŞEKKÜR EDİYORUM dumbelllls
Son düzenleme: 12 Haziran 2011
