Önerinizi esirGemeYin iÇinden Çıkamadım !

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve karizmatix tarafından 19 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

  1. karizmatix
    Offline

    karizmatix Üye

    Katılım:
    27 Eylül 2005
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Konu Yeri burasımı biLmiYorum ama ba$ka bir Yeride uYGun Göremedim. Elimde $uan (CFM WHEY PROTEİN) + (AMİNO 2200) + (PURE CREATİNE) var. BunLarı nasıL kombine ediP kuLLanmaLıYım. 8 aY önce ba$Lamı$Tım bodYe. 2 aY YapTım Sonra bırakmak Zorunda kaLdım okuL nedeniYLe. $imdi 1 aYdır Gene DüzenLi oLarak YapıYorum. KiLo 50, boY 1.70 ne TavsiYe edersiniz...

    $imdiden Te$ekkürLer YorumLarınız iÇin...
     
  2. mastertrainer
    Offline

    mastertrainer Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    443
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Boş gezen
    Yer:
    Ankara
    forumda ARAMA yaparsan daha önce de bu sorunun sorulduğunu göreceksin...
    ama ben sana yine de yazayım

    amino: kahvaltıdan sonra 3 tablet,idmandan 30dk önce 3,çıkar çıkmaz3 tablet
    whey protein:antrenmandan sonra 30gr, öğün arasında 30gr,yatmadan 20dk önce 30gr
    creatin:ilk 4 gün boyunca günde 4 kez 5gr...daha sonraki günlerde idmanan hemen sonra 5 gr meyve suyu ile....
     
  3. boundless XXXL
    Offline

    boundless XXXL Üye

    Katılım:
    18 Kasım 2006
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    inşaat & otomotiv
    Yer:
    eskişehir
    üzgünüm ama arkadaşa yanlış bi program önerdin hatta bana göre bu bir program bile değil.. üzgünüm kendimi tutamadım.. :!:
     
  4. dexterrr
    Offline

    dexterrr Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2006
    Mesajlar:
    542
    Beğenileri:
    262
    Ödül Puanları:
    73
    amino: idmandan 30dk önce 3,çıkar çıkmaz 4-5 tablet
    whey protein: sabahleyin aç karnına 350 ml sütle 23g. antrenmandan sonra 400ml sütle 23gr
    creatin:ilk 7 gün boyunca günde 3 kez 5gr...daha sonraki günlerde idmandan onceki ogunle birlikte 5g. idmandan sonraki ogunle 5 gr meyve suyu ile....

    mastertrainer'in tavsiyesinin modifiyeli hali :roll:
     
  5. Karasan
    Offline

    Karasan Özel Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    2.597
    Beğenileri:
    2.070
    Ödül Puanları:
    0
    Yalnız önemli bir husus var, Creatine asit içeren meyva sularıyla birlikte alınmamalı, sebebi creatine'in asitli icecekler tarafindan kullanilmaz hale getirilmesi.
    Bu sebeple genelde üzüm suyu öneriliyor, üzüm suyu bulmak zor olabilir, o zaman kayısı suyu denenebilir.
    Visne ve portakal suyu ile almamaya cok dikkat edin...
     

Sayfayı Paylaş