Herkese Merhaba...Bende Bu Spora Yenı Basladım Ama Kilo Problemim Var.( Yas:18 Boy:1:80 Kilo:69)..Burada Birsürü Tarif Vermıssınız Kılo Almak Icın Ama Cogunda Şeker Üreten Gıdalar Var Ve Ben Diabet Hastası Oldugum Icın Bu Tarifleri Kullanamıyorum...Acaba Bıldıgınız Diyet Tarifler Varsa Benımle Paylasırmısınız?Ve Bu Sporda Daha İleriiye Gidebilmek İcin Neler Tüketmem Gerekiyo? Önerilerinizi Bekliyorum..Hepinize SımdıdenTşkler...
kardesim Allah sabir wersin zor bir durum yani bizzat yakin tanidiklarim war sana tawsiyem birisinden tawsiye alirken solda yildizlarina dikkat et we en az 3 yildizidan tawsiye al BU KONUDA cunki bu isin sakaya dene-yanil weya hatasi soz konusu olamaz...
Vücut geliştirmede önerilen karbonhidrat alımı zaten kompleks yani düşük glisemik endeksli karbonhidratlar üzerine kurulu. Şeker hastaları için de önerilen beslenme şekli bu olmalı yeterli üretilemeyen insülin'in şekeri metabolize edebilmesi için şekerin kana yavaş karışması gerek. Antreman sonrası için şekeri normal seviyede seyredenler için önerilen basit şeker alımıdır. Basit şekerin sporda alımı uygun görülen tek zaman bu. Sen bunun yerine, aminoasit ve krom tabletkeriyle antreman sonrasında şeker seviyeni düzenleyebilirsin. Onun dışında alacağın karbonhidrat zaten hep kompleks olacağı için eğer şeker hastalığından dolayı sana verilen diyeti çok aşmadan karbonhidrat alımını düzenlersen senin için bir sorun olmayacaktır. Spora başlamadan önce 3 öğün yerken şimdi 5-6 öğün yiyip karbonhidrat alımını gün içine yayarsan, öncekinden bile daha olumlu bir konuma geçebilrsin. Ama bence yine de ne kadar fazla karbonhidratı bu formülle metabolize edebileceğini(sporla beraber) öğrenebilmek için bir doktora danış. Hatta moderasyon bu konuyu sağlık kısmına taşırsa oraya bakan doktor üyelerimiz sana yardımcı olacaktır.
