Önerilerinizi bekliyorum..

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve taotekno tarafından 28 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. taotekno
    Offline

    taotekno Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2011
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar bugün ya da yarın B.B ye başlıyorum. Kayıt olurken de kilo almaya yönelik fitness dedim. Neyse vücut özelliklerim; Yaş:18 1.80cm 70Kg. Şimdi gelelim en önemli sorunuma. Kilo almak. Ben aşırı derecede yemek yemeyi seven biriyim ve hiç bir yemeği ayırt etmem, üstelik sevmediğim hiç bir yemek, içecek vb. yoktur. Bu kadar çok beslenmeme rağmen kilo alamıyorum ama, bununla beraber kiloda vermiyorum. Uzun süredir kilom 68-72 arası oynuyor yani ortalama olarak alırsak bayadır kilom 70. Bence bunun sebebi hem hareketli biri olmam hem de hızlı bir metabolizmaya sahip olmamdır. Şimdi gelelim B.B olayına. Bayadır aklımda olan birşey idi. Daha önce internetten bulduğum çalışma programları ile evde 5kg' lık dumbell'ler ile çalışıyor(d)um. Faydasını da gördüm; kol da ve omuz da gelişmeler, karın bölgesinde belirtiler vb. Bunların olmasında ki en büyük fayda yazın yapmış olmam ve yazın sürekli yüzüp akşamları da basketbol oynamış olmamdır bence. Biliyorum biraz uzun tuttum ama kusura bakmayın :) Şimdi gelelim sadede; sizden isteğim nasıl bir beslenme ve spor programı yapabileceğime dair tavsiyelerdir. Sabahları 7,30 da kalkarım ama vereceğiniz tavsiyeler doğrultusun da daha erken de kalkabilirim (malum uyumağı hiç sevmiyorum) :)

    Tavsiyelerinizi bekliyorum.
    Teşekkürler.
     
  2. furkan123
    Offline

    furkan123 Üye

    Katılım:
    22 Mart 2011
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
  3. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    en az kilon kadar günde protein almalısın ama spor yapanlarda bu oran daha yüksek kilonun 1.5 katı akdar alman gerek diye biliyorum protein alımına dikkat et yemekleri ona göre seç
     
  4. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü, üyelerin beslenme başlıklarını, besinlerin 100gr içeriklerini incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    ilginizi çekebilecek başlıklar :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/s...76&postcount=2
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...kni-t8692.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme-f24.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/y...r-b-l-f53.html
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/en-ok-sorulan-sorular-ve-t11375.html

    Lütfen 1.dakikanızı ayrırak forum kurallarını okuyunuz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş