1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Önerilerinizi Bekliyorum?

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ExEcutE tarafından 19 Şubat 2006 başlatılmıştır.

  1. mobo
    Offline

    mobo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bunu bende duydum ama bunun sebebi dozajin dogru olmamasi olabilir. Benim bahsettigim hazir kapsül olarak satilan ECA. Ben avrupada yasiyorum burda all stars in ECA si var onu kullaniyorum. L- Carnitenden daha iyi dememin sebebi; Arastirmalara göre eger dietinde haftada en az 3 gün kirmizi et tüketiosan özellikle biftek, L-Carnitin in yag yakmaya bi etkisi kalmio ama hep tavuk ve balikla besleniosan L-Carnitin kullan derim.
     
  2. ExEcutE
    Offline

    ExEcutE Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar teknisyeni
    Yer:
    Kocaeli Profesyonel Fotoğrafçı
    Arkadaşlar sanırım yanlış anlaşılıyor, benim zayıflama gibi bir sorunum yok, yağ yakma olarakta sadece mide kısmında biraz sorunum var, benim sizlere demek istediğim 98 günlük gelişme nasıl acaba? Lütfen bu konuda yorum yapalım çünkü ona göre bende bir takım önlemler almak istiyorum arkadaşlar.
     
  3. mobo
    Offline

    mobo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    98 günde gercekten ii bi gelisim saglamissin. Ilk mesajinda agustosa kadar güzel bi sekil olurmu diye sormussun, yaz geldi bence hafif idmanlar yaparak kaslari daha belirgin hale getirebilirsin. Hafif kilolarla cok tekrar yap ayrica ii beslen 2 ayda kaslar daha belirgin hale gelicektir
     
  4. mobo
    Offline

    mobo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ayrica gögüs bölgesine agirlik vermeni tavsiye ederim
     
  5. ExEcutE
    Offline

    ExEcutE Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar teknisyeni
    Yer:
    Kocaeli Profesyonel Fotoğrafçı
    Dikkat ederseniz gögüs bölgesinde ortadaki ayrım çok fazla o arayı kapatmak için ne yapmam gerekiyor acaba. Hocalara soruyorum sürekli incline bench press yap diyorlar. Ama artık bunun bir yararı oldugunu görmüyorum sanırım deforme başladı biraz. :cry:
     
  6. ExEcutE
    Offline

    ExEcutE Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar teknisyeni
    Yer:
    Kocaeli Profesyonel Fotoğrafçı
    Peki forumdaki ustalar yardım etmeyecekmi bu soruma :cry:
     
  7. mobo
    Offline

    mobo Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2006
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    öncelikle bu seviyede aradaki boslugu kafana takmaman lazim, baslayali 6 ay bile olmamis sabirli olman gerek. Bench press yaparken bari dar tut gögüs arasi dolucaktir
     
  8. ExEcutE
    Offline

    ExEcutE Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2005
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar teknisyeni
    Yer:
    Kocaeli Profesyonel Fotoğrafçı
    İnşallah dediğin gibi 6 aylık bir sürede bu düzelir ama benim güvercin göğüsü gibi bir problemim var acaba bununda bir etkisi olacakmıdır bu ayrığın kapanmamasına.
     
  9. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.083
    Beğenileri:
    10.235
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    öncelikle bicepsi yorumlamak istiyorum hem yaygın hem ufak hemde biçime ihtiyaç var

    evet gerekli olan şunlar
    birincisi biceps çalışması başlı başına bir gun olmalı yani o gun tek biceps girmelisin..

    bu zayıf gordüğünüz diğer bolgeler içinde gecerli gunun tum enerjisi bir adeleye yoneltiyorsunuz ve toparlanma daha kısa zamanda oluyor..


    1 EZ-Bar Curls (scot sehbasında) 4x8

    2 Close-Grip Palms Down Barbell Curl 4x8

    3 Hammer Curls (skot sehbasında tek) 4x8

    4 son hareketi sivrileştirme amaçlı yapacaksın kablo ile sıkıştırma (ensede birleştirme) 3x8


    göğüs için ise yine tek gun


    1 Incline Bench Press (dar) 12-10-8

    2 Butterfly 12-10-8

    3 dencline press 12-10-8

    4 cablo crosower 12-10-8

    5 plowers 3x8


    evet bu proğramdan verim alacagına şüpem yok fakat beslenme uyuma ve disiplinide unutmamak lazım
     

Sayfayı Paylaş