>>> Önerilerinizi Bekliyorum <<<<

Merhaba Arkadaşlar ; vg de 9. ayımı tamamladım. Beslenme ürünleri kullanmaya ise 1 hafta önce başladım. Midem biraz zayıf ama ondaki açığıda bu ay kapatmaya çalışacam genelde bel kısmında yağlanma olduğu için çok setli ve tekrarlı mide hareketleri yaptığım için yeteri kadar gelişmediğini düşünüyorum. Önerilerinize açığım neler yapmam gerektiği konusunda özellikle deneyimli arkadaşlar fikir bekliyorum. yardım edecek kise olmadığı için fazla resim çekemedim ve arkadaştan alınca makinayı şarjı bitti elime sadece bunlar geçti kusura bakmayın. Tshortlu 2 resimde aynısını giyerek farkı daha iyi anlayacağımı düşündüm ; mantığım doğru heralde . ölçülerimi ise 2 hafta önce aldırdım aklımda kaldığı kadarıyla :
boy : 1,77
kilo : 87
Göğüs : 108,5
Omuz : 127
Kol : 41 / 40,5
bacak : 64 / 65
kalf : 43

yaklaşık 10 - 11 ay önceki halim böyle idi

 

uppps . Bekliyorum yazacağıma ekliyorum yazmışım foruma edit butonu koyarsanız iyi olur aslında

 

hacim olarak güzel bir ilerleme katetmişsin,bu tshıtteki boslukları doldurmandan belii,ama hatlarını biraz daha belirginleştirmen sana daha estetik bir gorunum kazandıracaktır,sanırım sende bu sekilde düsünüyorsunn..

 

bir gelişme olmuş bu apaçık ortada biraz yağ var sadece bunu sende farketmişsindir sanırım ama yani 9 aylık bir çalışmaya göeki programını bilmiyoruz ve çalışma beslenme koşullarını şu ana göre iyisin ama biraz daha sıkı gir olaya koları ve omuzları toparla yaza bomba gibi girersin iyi çalışmalar

 

İlk halindeki ve ikinci halindeki t-shirt çok güzelmiş gelelim sonraki haline trisepsin bicepsinde daha iyi durumda serratus antreorlarının ust bolumune yuklen (dencline fly) deltoit zayıf kalmış(neck, latarel arnold press. ) midenin tamamına ihtiyacın var flexor ve extensor (bilek) zayıf kalmış ulnaris yada humerustan olabilir

 

Arson, Flexor üstad, zaten yapılması gereken egzersizlerle beraber eleştiri ve çözümleri bir arada sunmuş.
Bana diyecek laf yok o konuda.
Ancak belirtmeden edemeyeceğim, bence inanilmaz bir aşama kaydetmişsin.
Ben çevremde bakıyorum, insanlara, gıdım gıdım ilerliyorlar, 9 aya çok şeyler sığdırmışsın.
Midenin yağlanması, bu kadar kütle yaptığın için son derece anlaşılır bana kalırsa.
Sanırım artık, yavaş yavaş, definisyona ağırlık vereceksin.
Hem bu sayede, vücudunuda şaşırtmış olursun.
Benim resimlerime baktıysan bende benzer durumdayım.
Gel en geç şubatta başlayalım diete!
Her ay resim koyalım, o televizyondaki salak yarışma programı gibi.
Kim daha çabuk forma girerse o kazanmış olacak.
Hem kazananı Despo bir haftalığına Bodrum'a yollayacakmış, benden duymuş olma

 

Anladım hocam. :?: aslında bu zamana kadar öyle aman aman bir bilek ön kol çalışmışlığım olmadı ama bende resimlerdeki orantıyı görünce ağırlık vermeye karar verdim. pztesi günleri triceps antremanım var ondan sonra ve haftada bir kere çalışmam uygun olurmu. bicepsten sonra çalışınca sanki yeterince ağır çalışamıyorum gibi geliyor. Ayrıca hocam neden bilek ulnaris ve humerustan dolayı zayıf kalmış olabilir [ doğru anlamışım değil mi?]. ve bir soru daha ben forumda bir konuda mide hareketlerini ağırlıkla az tekrar yerine çok tekrar ve ağırlıksız olarak yapmanın daha etkili olacağını yazmıştın ben aylardır ağırlıksız ve çok tekrarlı yapıyorum artık ağırlıklamı yapsam yada başka bir tavsiyeniz varmı.
Tshort metallica ya ait :evil: [gerçi metallica artık eskisi metallica değil ama bunu bile zor buldum. ] Metalcimisin yoksa.oy oy oy. Metalci arkadaşları forumumuza beklerim www.lastnightmare.com [arada reklamda yapim]
@Karasan:

definasyon bence biraz erken [benim için] özellikle daha ilk kez whey ve creatin kullanmaya başlamışken bu ve benzeri ürünlerden en az 6 ay daha imkanım olursa kullanıp birazdaha hacimlenmeyi düşünüyorum. okuduğum bir yerde doğal yollarla oluşturulmuş bir vücudun definasyon döneminde genel olarak 7 kg kaybederek iyi bir görüntüye ulaşacağını yazıyordu. şu anda o kadar kasım olduğunu bile düşünmüyorum. Bence aceleye gerek yok biraz daha zaman iyi olacaktır ayrıca eksiklerimi belki tamamlamış olurum.

 

Ulnaris ve humerus koldaki kemiğin yani kemik zayıf olabilir demek istedim bileği mumkunse haftada 2 gun gir ve 3 hareketi geçmesin ayrıca kol gunleri dışında olsun

 

yıyeceklerıne dıkkat et bence 11 ayda cok deyısıklıkler almıssın kolay gelsın

 

Bodrum'a yarım saat uzaklıktayım , gelirseniz görüşmek yüzyüze tanışmak isterim

 

8-11 haziran tarihleri arasinda Bodrumda olacağim, Bitez ve Göltürkbükü'nde olucam, yolu oralara düsen olursa görüselim elbette,ama salona gitmek yok, yüzecez

 

Tamam yüzeriz yüzmesine de , geçen pazar Türkbükü'nde deniz çok soğuktu . Pek keyfi yoktu gerçi Türkbükü'nün, daha okullar kapanana kadar da keyifli olacağını pek sanmam :cry: Gelsin artık sezon yahu

 

VÜCUT ÇOK GÜZELDE TİŞORT NE MARKA ACABA?? :lol: :lol: :lol:

 

tişrotlu resimde baya iyi olmuşsun tebrik ederim

 

tamam çok güzelde sanki bu 11 ayda yaşlanmış gibisin saçların flan dökülmüş

bilinçsizce steroid kullandığını düşünüyorum


naturel olarak 11 ayda bukadar saç dökülmemesi lazım

umarım kendine yazık etmiyorsundur 40lı yaşlarına geldiğinde hala bir bayanla beraber olma zevkini yaşayamayabilirsin !

saygılar...

 

omuzların bir hayli küçük kalmış.