Öneri ve yardımlarınızı bekliyorum arkadaşlar.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Godisfree tarafından 25 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Godisfree
    Offline

    Godisfree Üye

    Katılım:
    15 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    25 yaşındayım
    1.73 boy
    71 kiloyum

    1 sene boks yaptım. Geçen kış 3 ay vg yaptım 5 ay ara verdikten sonra Temmuz başında tekrar alttaki program ile başladım.

    Pazartesi : göğüs - önkol
    Salı : dinlenme
    Çarşamba : sırt - arka kol
    Perşembe : dinlenme
    Cuma : omuz - bacak
    C.tesi - pazar : dinlenme


    İdmanlardan önce 1000 mg lık sıvı l- carlerin kullanıyorum
    Ve idmandan 45 dakika önce protein tozu idmandan hemen sonra
    Protein tozu alıyorum.

    Yemek durumum sabahları 2 yumurta yulaf ezmesi biraz peynir ve zeytin
    Öğlen ızgara tavuk balık falan değiştiriyorum.
    Akşamları salata ton balıklı.

    Önerileriniz tavsiyeleriniz nelerdir. Yardımcı olurmusunuz
     
    Godisfree, 25 Temmuz 2013
    #1

Sayfayı Paylaş