Öneri & tavsiye

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mahsum1235 tarafından 16 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Selam arkadaşlar,

    Yaşım 17 Mayıs'ın 13.de 18e giricem.kilom 69 boyum 1.79. 3 aydır body building ile ilgileniyorum ve bu sporu çok seviyorum.

    Öncelikle beslenme programından başlayalım;
    Sabah kalkar kalkmaz muz ya da kavun yerim 8.30a doğru 3 yumurta haşlayıp yerim saat 11 gibi makarna yaparım sossuz. Saat 2 ye dogru antreman yaparım genelde 2 saat sürer.antreman öncesi bir armut antreman sonrasında ise tavuk olana kadar bi şeftali yerim. Antreman sonrası çağrı markette satılan 500 gramı 5 tl olan tavuk göğsünden 250 gram alıp evde haşlayıp yerim. Aksam da ne varsa onu yerim uyumadan önce süt içerim.genelde akşam 7 den sonra basket oynamaya gidiyorum fazla yorulmamaya çalışıyorum bunun dışında eklemek istediğiniz tavsiye veya önerilere açığım
     
  2. Berkanyyy
    Offline

    Berkanyyy Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Ara öğünde 1 avuç badem yemeni ve yumurtaların beyazlarına yüklenebilirsin. Onun dışında beslenme tarzını beğendim, tabi benden deneyimliler daha iyi yorumlar yapacaktır. İyi şanslar
     
  3. mahsum1235
    Offline

    mahsum1235 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Teşekkürler tavsiyene uyucam
     

Sayfayı Paylaş