Önerebileceğiniz çalışma programı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve tunabody tarafından 8 Aralık 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet arkadaşlar öncelikle herkeze merhabalar. 17 yasındayım 1.83 boy 76 kgyim spora bir süre ara vermiştim tekrar başlamayı dusunuyorum nasıl bir program önerirsiniz öncelikle vücudum biraz yağlı fit bir vucut icin ne onerılerinizi bekliyorum .
     
  2. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    3*12 tarzında klasik ve basit bir programla başa temel hareketler içersin.
    zamanla 4*10-12
    5*8
    vs. vs. değiştirirsin tekrar aralığını.
     
  3. tunabody
    Offline

    tunabody Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes 15 20 gün falan oldu bırakalı yani programımı değiştiricem daha önce günde 2 bölge çalısıyodum + cardio cok yorduğu için programı değiştirmeyi düşünüyorum
     
  4. Abuzerkadayif
    Offline

    Abuzerkadayif Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    tecrübe ne kadar hocam?
     
  5. rd2a
    Offline

    rd2a Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    24 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş