Önemli buyrun içeriii ...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve DarkBlow tarafından 20 Aralık 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DarkBlow
    Offline

    DarkBlow Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaslar bodyforumtr ailesi olarak hepinize merhaba .. ben şuan hacim programı yapıyorum hocam programı değiştirdi... program nasıl olduğu hakkında yorumlar almak istiyorum şimdiden hepinize teşekkürler ...

    1.gün

    shoulder press
    crrosower mach. ön omuz
    trapez
    cift dmbll. yan omuz

    barfix
    t.bar rowing
    tek dmbl. rowing
    log poll

    2.gün

    leg curl
    squat
    comando yürüyüşü
    calf raise
    leg extension

    dechline press
    dechline dmbll. fly
    inchline press
    inchline dmbll. şıkıştırma
    bench press

    3.gün

    crrosower hummer
    const. curl
    inchline çift dmbll. curl
    barbel curl

    bench triceps
    alna triceps
    crrosower fransız
    push down ters

    HEPSİ 3x12 ... programım bu görüşleriniz nelerdir... hacim için uygun bir pgorammı ??? bana biraz garip geldiii :confused::confused::confused:






    not: bu arada resimdeki halim benim bu spora baslamdan önceki halim şimdi tamamen farklıyım ... resim yanltıcı olmasın ...
     
  2. diez
    Offline

    diez ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    18 Ocak 2006
    Mesajlar:
    12.497
    Beğenileri:
    14.493
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş