Önemli bir soru yardımınızı bekliyorum.

3 aydır spora gidiyorum ve geçtiğimiz 3 ay boyunca kardio yoğunluklu çalıştım ve az ağırlık çok tekrar yaptım. Boyum 1.72 civarı 88 kg. dan 74 e düştüm.Şimdi ise hem yağ yakıp hem de hacimlenmek istiyorum böyle bir şey mümkün mü mümkünse programım nasıl olmalı yemekler nasıl olmalı (az karbonhidrat,protein ağırlıklı vb.).Asıl hedefim tam define vücut değil öküz gibi derler ya Örneğin şöyle bir vücudumun olması (bu tipte bir vücut) http://4.bp.blogspot.com/_9Dw69TukQSc/TSkgOrplunI/AAAAAAAAADQ/CzuB8fnUors/s1600/monson.jpg Yardımlarınızı bekliyorum

--- Mesaj birleştirildi, 4 Ocak 2014 ---