Öne doğru eğilemiyorum.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve coder tarafından 23 Mart 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Kendimi bildim bileli esnek biri değilim. Doğru dürüst öne doğru bile eğilemiyorum. Yere oturup ayaklarımı uzatıp ellerimle ayaklarıma doğru uzanamıyorum. Bir makalede okudum. Bunu yapamamak kalp krizi reskini arttırıyormuş. Şimdi yaşım genç ama ilerde sorun olmaması için bu konuya eğilmek istedim. Esnek insanlar da kan damardan daha kolay geçiyormuş. Bu da dolaşım yolu ve kalp hastalıklarını önlüyormuş. Bunun için bir fizik tedavi uzmanına başvurmalı mıyım ? Kendim evde esneme hareketleri yaparak bu sorunun üstesinden gelebilir miyim ?
     
  2. deathlifter
    Offline

    deathlifter Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.416
    Beğenileri:
    2.742
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    bilgisayar muhendisi
    Yer:
    istanbul
    fizik tedavi yardımcı olabilir ama iyi bir vg programı ile de bu sorunu çözebilirsiniz. iyi bir programdan kastım, izole ve makinelere bağlı hareketlerden çok serbest vücut ağırlığına dayalı ve compound temel hareketlerden oluşan bir program. içinde squat deadlift lunge barfiks dips bench press barbell curl barbell row olan.
     
  3. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Ben zaten bunları yapıyorum. Makinayla çalışmıyorum ben. Daha çok kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum Bence benim sorunum pilates gibi esneme çalışmalarıyla geçer gibime geliyor.
     
  4. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yaş,boy,kilo verirsen eğer vücudunu göz önüne getirerek tahmin yürütebiliriz bu konu hakkında. Kilodan kaynaklanıyor olabilir ya da spor geçmişinde pek esneme yapmadın diye düşünüyorum.Her antreman öncesi yapacağın 15 dk'lık esneme ve gerilme hareketleriyle vücudunu buna zamanla alıştırabilirsin.
     
  5. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Yaşım 25 boy 175 kilo 72
    hep aktif spor hayatım oldu. 5 sene amatör futbol oynadım. 18 yaşımda bıraktım sonra bu spora geçtim.
     
  6. SOLID
    Offline

    SOLID Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Aktif spor hayatın olmasına rağmen esnemekte zorlanıyorsan dediğim gibi vücudunu yavaş yavaş alıştırmaya çalış.Fizik tedaviye bence gerek yok.Masraf yapmadan da bu işin üstesinden gelebilirsin.
     
  7. supersport
    Offline

    supersport Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    446
    Beğenileri:
    234
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Tıp
    sporcu olup nasıl esnek olamadın? antreman ve maç öncesi esnemeler ve gremeler var. bunları da mı yapamıyordun o zamanlar? yoksa sporu bırakıp salona geçince mi oldu?
     
  8. coder
    Offline

    coder Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2006
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    istanbul
    Kendimi bildim bileli böyleyim ben. Futbol oynarken esneme hareketleri yapardık. Ben yine bu hareketleri tam yapamazdım. Kondüsyon idmanlarında falan iyiydim. Kros çalışmalarını en ön sıralarda bitirirdim. Ama esneklik hiç yok bende. Genetik sanırım benim sorunum
     
  9. SSUO
    Offline

    SSUO Yeni Üye

    Katılım:
    20 Ocak 2010
    Mesajlar:
    189
    Beğenileri:
    173
    Ödül Puanları:
    0
    Bunun temel nedenlerinden biri karın kısmındaki yağlanmalardan da olabiliyor. Ayaklarına doğru, ellerini dimdik selam vaziyetine getirip 8'er 10'ar ve setler halinde eğilip eğilip kalkarakta kendini alıştırmayı dene. Yavaş yavaş aşama kaydedersin sanırım ama yıllardır sporun içinde olduğunu söylemişsin, buradan da düşünerek sanıyorum ki yazıldığı üzere yıllarca açma germe v.b bir ton çeşitli eylemlerde bulunmuşsunuzdur. Birçok nedeni olabilir, sorun iskelet sisteminde de olabilir. Baştaki kullanıcının dediği en mantıklısı, git bir muayene ol en iyisi.

    Umarım isteğine kavuşursun.
     

Sayfayı Paylaş