Öne doğru eğik omuzlar

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve skajusz tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. skajusz
    Offline

    skajusz Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Merhabalar. 1 hafta önce başladım bu spora yaş 19 boy 1.94 kilo 77. öncelikle kendimi gerçekten çok daha iyi hissediyorum. Sigarayı bırakıp spora başladığım için inanılmaz bir iştah var ve ilk haftadan 1 kilo aldım. Bu sporun sabır işi olduğunu biliyorum acelede etmiyorum, motivasyonum yerinde 1 haftada gelişme olmasada vücut alışık olmadığı bir süreçten geçtiği için geçici kas şişmeleri var. Geçmişte hareketsiz yaşam ve bilgisayarın başında uzun süre oturduğum için omuzlarım öne doğru çıkmış bir durumda ve kambur gösteriyor beni. Bu durum spor yapılan süreçte kendiliğinden düzelirmi yoksa özellikle bir hareket yapmam gerekiyormu? Önerilerinizi bekliyorum saygılar, teşekkürler
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Arka omuz, sırt bölgelerini güçlendirin.

    Ayrıca aşağıdaki egzersizler de yardımcı olacaktır.

    I Stabilizasyon.

    [​IMG]
    [​IMG]

    W Stabilizasyon

    [​IMG]
    [​IMG]

    L Stabilizasyon

    [​IMG]
    [​IMG]

    T Stabilizasyon

    [​IMG]
    [​IMG]
     
    skajusz bunu beğendi.
  3. fbkdr1234
    Offline

    fbkdr1234 Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    330
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    38
    Dostum sana vgnin yaninda yuzmeyide oneririm omuzlarina iyi gelecektir. Kendimden ornek veriyim 10 yildir yuzuyordum, 3. Ayim bu vgde kavun omuz diye tabir edilen omuz cikti ve dimdik duruyor.
     
  4. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    arka omuz ve sırt antrenmanları önemli. omzun arka kısmı çalıştırıldığında duruş daha güzel olacaktır.
     
    Son düzenleme: 6 Haziran 2013
  5. drkfear
    Offline

    drkfear Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    155
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    aynı durumdayım 3 aydır p90x yapıyordum biraz düzeldi ama halen devam ediyor şimdi body beast'e başladım bakalım nasıl olacak...
     

Sayfayı Paylaş