Önce yağmı yakmalıydım ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Godvana tarafından 10 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Uzun bi ara verdikten sonra 3.ayımın sonlarına gelirken,91 kiloya çıktım.Boy 180cm,Yas 20.Kolay yaglanan bi yapım var.
    Kollardaki kas artımı,goguslerdeki ve omuzlardaki kas gelisimini fark edebiliyorum.Ancak bi yandan fa yaglanmaya devam ediyorum.Baska bir antrenor 3 ay boyunca agirligi cardioya ver oteki turlu ilerde definasyona baslarsan cok fazla kas yakarsin dedi.Simdi cardio yapmaya baslasam zarardan donmus olurmuyum ?
     
  2. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Fotoğrafta görüldüğü üzere...
     

    Ekli Dosyalar:

  3. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Güncel

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. NEBUKADNEZAR
    Offline

    NEBUKADNEZAR Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2013
    Mesajlar:
    558
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Sakarya
    Olursun.Mümkünse yağ oranın %13-%14 olana kadar kardiyo-diyet.%13-14 olduktan sonra da %20 yağ oranına kadar bulk.En son tekrar %12 yağ oranına kadar definisyon-kardiyo-diyet.
     
  5. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Koca forumda bi tek siz kaale alıpta cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum.Öte yandan,bu forum 3,4 sene önce böyle değildi...

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  6. TOLGA992
    Offline

    TOLGA992 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    cardio herkeste işe yarar.misal yağlı olmasan bile ağırlıkları arttırdıkça nefesin yetmemeye başlayacaktır düzenli kardio ile hem bunun önüne geçer hemde yağ yakıp estetik görüntü elde edersin.define vücut her zaman daha iyidir bence.bi de güzel bi diyette farz tabi.misal bizim salonda biri var adam bi başlıyor kardioya 1 saat 700 kalori yakıyor ama aylardır aynı kiloda.muhtemelen kardioyu yapıp eve gidip güzelce ne varsa yiyor.diyet+kardio+bb+beslenme=vücut denklem bu
     
    Godvana bunu beğendi.
  7. Ferecov
    Offline

    Ferecov Üye

    Katılım:
    15 Aralık 2013
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle yakmalisin bulk doneminde kilo aldigin icin kendini o kadar kiloyla iyi hissetmezsin :)

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Yok sükür ben o işi iyi yapıyorum biraz irade var.Ayrıca şu kilo almada ne kadar çalışırsam çalışayım kasların gelişimini yağ katmanından ötürü göremiyodum.Bugün kardiyoya başladım 3 aya 80 gibi bi kiloya varırım umarım.Ayrıca o nefes olayı hakikaten doğru aşırı yoruyor kardiyosuz spor
     
  9. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkese teşekkürler kafamdaki şupheleri yok ettim :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. TOLGA992
    Offline

    TOLGA992 Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    o olay bende olmuştu başlık açtım forumda düzenli kardio dediler faydasını gördüm herşey gönlünce olsun bende herşey çok iyi ama kardio sık yapmıyorum artık.çünkü o koşu bandında süre geçirirken resmen bunalıyorum.ama düzenli kardio şart
     
  11. scorpion26
    Offline

    scorpion26 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2011
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    düşük ağırlık ve hafif antremanın yanında kardiyo girebilirsin ama bunun yanında iyi beslenmen ve dinlenmen lazım yağ yakımına yardımcı ürünler kullanabilirsin,günlük normalde aldığın kalori miktarını kaydedip kalorini miktarını (300 ile 500) azaltırsan bu sana kilo vermen ve yağ yakman konusunda yardımcı olacaktır.koşuda interval koşu sistemini kesinlikle tavisye ediyorum en iyi sonucu bundan alabilirsin kısa zamanda daha iyi bir verim alabilirsin...
     
  12. Godvana
    Offline

    Godvana Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    herkese tesekkurler dediklerinizi uyguluyorum :)

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş