Önce yağmı yakmalıydım ?

Uzun bi ara verdikten sonra 3.ayımın sonlarına gelirken,91 kiloya çıktım.Boy 180cm,Yas 20.Kolay yaglanan bi yapım var.
Kollardaki kas artımı,goguslerdeki ve omuzlardaki kas gelisimini fark edebiliyorum.Ancak bi yandan fa yaglanmaya devam ediyorum.Baska bir antrenor 3 ay boyunca agirligi cardioya ver oteki turlu ilerde definasyona baslarsan cok fazla kas yakarsin dedi.Simdi cardio yapmaya baslasam zarardan donmus olurmuyum ?

 

Fotoğrafta görüldüğü üzere...

 

Güncel

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Olursun.Mümkünse yağ oranın %13-%14 olana kadar kardiyo-diyet.%13-14 olduktan sonra da %20 yağ oranına kadar bulk.En son tekrar %12 yağ oranına kadar definisyon-kardiyo-diyet.

 

Koca forumda bi tek siz kaale alıpta cevap verdiğiniz için çok teşekkür ediyorum.Öte yandan,bu forum 3,4 sene önce böyle değildi...

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

cardio herkeste işe yarar.misal yağlı olmasan bile ağırlıkları arttırdıkça nefesin yetmemeye başlayacaktır düzenli kardio ile hem bunun önüne geçer hemde yağ yakıp estetik görüntü elde edersin.define vücut her zaman daha iyidir bence.bi de güzel bi diyette farz tabi.misal bizim salonda biri var adam bi başlıyor kardioya 1 saat 700 kalori yakıyor ama aylardır aynı kiloda.muhtemelen kardioyu yapıp eve gidip güzelce ne varsa yiyor.diyet+kardio+bb+beslenme=vücut denklem bu

 

Kesinlikle yakmalisin bulk doneminde kilo aldigin icin kendini o kadar kiloyla iyi hissetmezsin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Yok sükür ben o işi iyi yapıyorum biraz irade var.Ayrıca şu kilo almada ne kadar çalışırsam çalışayım kasların gelişimini yağ katmanından ötürü göremiyodum.Bugün kardiyoya başladım 3 aya 80 gibi bi kiloya varırım umarım.Ayrıca o nefes olayı hakikaten doğru aşırı yoruyor kardiyosuz spor

 

Herkese teşekkürler kafamdaki şupheleri yok ettim

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

o olay bende olmuştu başlık açtım forumda düzenli kardio dediler faydasını gördüm herşey gönlünce olsun bende herşey çok iyi ama kardio sık yapmıyorum artık.çünkü o koşu bandında süre geçirirken resmen bunalıyorum.ama düzenli kardio şart

 

düşük ağırlık ve hafif antremanın yanında kardiyo girebilirsin ama bunun yanında iyi beslenmen ve dinlenmen lazım yağ yakımına yardımcı ürünler kullanabilirsin,günlük normalde aldığın kalori miktarını kaydedip kalorini miktarını (300 ile 500) azaltırsan bu sana kilo vermen ve yağ yakman konusunda yardımcı olacaktır.koşuda interval koşu sistemini kesinlikle tavisye ediyorum en iyi sonucu bundan alabilirsin kısa zamanda daha iyi bir verim alabilirsin...

 

herkese tesekkurler dediklerinizi uyguluyorum

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi