Önce Hacim Kazanmak mı Kilo Vermek mi?

Body'ye başlayalı 1 hafta oldu.İlk gün ölçümler yapıldı ve yağ oranımın %16 olduğu ortaya çıktı (daha az bekliyordum aslında).Ve bu ölçümü yapan hoca yağlarımın daha çok alt bölgede(bacak-kalça) toplandığını söyledi.Gerçekten de vücudumun üst tarafıyla alt tarafı arasında çok olmasa bile bir orantısızlık var.Genetik özelliğim bu olsa gerek.Ben önce yağ oranımı azaltacak cardio ağırlıklı bir program mı yapsam yoksa şimdilik hacim kazanmaya yönelsem ve yaza doğru mu diyete girsem diye sizlere danışmak istedim.Özellikle forumdaki hocalarımın tavsiyelerini bekliyorum.Teşekkürler.

Yaş:16
Kilo:72
Boy:1.84

 

O kadar kişi okumuş yok mu bir cevap-öneri

 

boyuna ve kilona bakınca herhangi bi yağ fazlalığı yok gibi duruyo yani önce kilo vermeni gerektirecek kadar yok. normal body antremanlarını yap yanında da cardio yaparsın zamanla yağ oranında düşer kanaatindeyim

 

Bodye yeni başladığın için ilk 2-3 ay adaptasyon programları yapcaksın bunlar hem kaslarını hazırlıycak hem geliştiricek hemde efor sarfettiğin için yağlarınıda yakıcaktır zaten önümüz kış yağ oranın öyle çok yüksekde değil kas yapmaya yönelmelisin yağları düşünme zaten kas oranın arttıkça vücudunun yaktığı kaloride artıcaktır ve yağ yakımı daha kolay olucaktır

 

söylediklerin mantıklı fakat aklıma takılan sorun bacak ve kalça kaslarım geliştikçe bu orantısızlığın artacağından korkuyorum.Bu konuda forumda sıkıntılarını belirten çok arkadaş var.Ne yazık ki bu bölgeler en zor eriyen bölgeler sanırım.

 

Hocanızın yaptığı ölçüm cıhazı hangi mantıkla alt bölgelerde olduğunu görebiliyor ? Bu gibi cihazlara güvenmeyin.

Yeni başlamışsınız, 184 boyundasınız ve 72 kilosunuz 1 hafta olmuş tabi ki hacım kazanmalısınız.

 

valla makineye inanmasam bile gözlerime inanıyorum çünkü o bölgelerde olduğu çok belli

 

yağ eridiikçe bacaklarında vücudunla normal oranlara erişecektir

 

evet ben de onu umuyorum fakat yağ yakımım tahminimden yavaş olursa bu sefer yukardaki mesajda da yazdığım gibi kalça ve bacak kasları geliştikçe oralar daha büyük gözükecek.Çünkü amacım hacimlenmekse makarna-pilav tarzı yüksek kalorili yiyecekler yemek zorundayım

 

yiyeceksin ama o yediklerinde zaten sporla beraber yakılacak vücut tarafından. belki bi süre dedigin gibi eriyene kadar görüntü degişmez ama zamanla iyice eriyecektir sorun olmaz kanısındayım

 

2. ay programında bölgelere ayırarık mı çalışmalıyım yoksa ilk ay programı gibi her bölgeden 1 hareket mi?

 

flexor hocanın ilk iki ay için verdiği programlara bakabilirsin örnek olabilir sana

 

evet orada da 2. ay bölgelere ayırmış.Neyse biz diğer konuya dönelim belki başka öneriler gelir.(yanlış anlaşılmasın şu ana kadar yapılmış bütün önerilere saygı duyuyorum ve teşekkür ediyorum.sadece daha fazla kişi fikir belirtirse daha iyi olur kanaatindeyim.)