Önce dumbell pressmi dumbell flymi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Claret tarafından 11 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 12 12 10 8 olmak üzere göğüs hareketlerini yapıyorum. Önce fly hareketinimi yoksa dumbell press mi yapmam lazım
     
    Claret, 11 Nisan 2013
    #1
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.262
    Beğenileri:
    4.482
    Ödül Puanları:
    0
    önce dumbell press tabi
     
    rockybalboa7, 11 Nisan 2013
    #2
  3. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Önce dumbell press ile tüm göğüs kaslarını aktive edip son harekete dumbell fly koyabilirsin.Bildiğin gibi Dumbell Fly göğüse genişlik katar. Eksik etme programından
     
    geceyar20, 11 Nisan 2013
    #3
  4. boksbody
    Offline

    boksbody Özel Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.471
    Beğenileri:
    2.870
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başka bir yerede yazmıştım burayada yazayım
    uzmanlaştıkça çeşitli maceralara girilebilir ancak
    genel görüş önce press hareketleri sonra açma hareketlerisdir
    yani önce itme sonra fly hareketidir
     
    boksbody, 12 Nisan 2013
    #4
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    önce press
     
    elezar, 12 Nisan 2013
    #5
  6. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    press ardından bir izole hareket koyabilirsin

    bu arada dumbell flyda ağırlığı artırmak yerine nizami yapmaya çalış benche kaymasın
     
    Solwied, 12 Nisan 2013
    #6

Sayfayı Paylaş