Önce dumbell pressmi dumbell flymi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Claret tarafından 11 Nisan 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Claret
    Offline

    Claret Üye

    Katılım:
    6 Haziran 2012
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Arkadaşlar 12 12 10 8 olmak üzere göğüs hareketlerini yapıyorum. Önce fly hareketinimi yoksa dumbell press mi yapmam lazım
     
  2. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    önce dumbell press tabi
     
  3. geceyar20
    Offline

    geceyar20 Üye

    Katılım:
    15 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    142
    Beğenileri:
    29
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    P90x Koç'u
    Yer:
    Denizli
    Önce dumbell press ile tüm göğüs kaslarını aktive edip son harekete dumbell fly koyabilirsin.Bildiğin gibi Dumbell Fly göğüse genişlik katar. Eksik etme programından
     
  4. boksbody
    Online

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    başka bir yerede yazmıştım burayada yazayım
    uzmanlaştıkça çeşitli maceralara girilebilir ancak
    genel görüş önce press hareketleri sonra açma hareketlerisdir
    yani önce itme sonra fly hareketidir
     
  5. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    727
    Beğenileri:
    528
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    önce press
     
  6. Solwied
    Offline

    Solwied Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2012
    Mesajlar:
    468
    Beğenileri:
    103
    Ödül Puanları:
    53
    press ardından bir izole hareket koyabilirsin

    bu arada dumbell flyda ağırlığı artırmak yerine nizami yapmaya çalış benche kaymasın
     

Sayfayı Paylaş