Ön Kolum Ağrıyor

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deniz68ruhu tarafından 19 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Arkadaşlar en son 5 gün önce falan biceps çalışmıştım dolayısıyla ön kollar da çok kasıldı ama o kadar zaman geçti ağrımadı şimdi ağrımaya başladı damarlarım çıktı tam ön kol ve bicepsin bağlandığı yer kırmızı birazcık açıkçasım korkuyorum sizce neden böyle?
     
  2. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    biceps çalışırken bir çok insanın düştügü hataya düşmüş olabilirsin.
    ağırlıgı kaldırırken hareketin etkinligini götüren bi çalışma yapıyorsundur. biceps çalıştırmak yerine sadece ön kolları yoruyor olabilirsin.
     
  3. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Zaten öyle mesela con.curl hareketinde bicepslerim hiç kasılmıyor sanki ağırlığı arttırdım yine iyiydi ama daha çok ön kollarım ne yapmam lazım böyle olmaması için duruşum ya da tutuşum mu yanlış?
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    dırseklerı oynatmaman gerek dıye bılıyorum dırsekler sabıt kalıcak oyle kaldırıcaksın oynatmıcaksın saga sola dırseklerını bazıları ıvmeyle kaldırıyor o yanlış dıye bılıyorum
     
  5. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    sorun ağırlıgı bicepsin kontrolü dışında çalıştırmaktan kaynaklanır. bunu düzeltmek içinse alt kolun agırlıgı kaldırma anındaki açısı dogru olmalıdır.
    biceps antrenmanlarına başlamadan önce makine preacher curll ile kası ısındır mümkünse.
    bunun dışında söyliyebilicegim ağırlık konusunda kendini çok zorlama fazla agır çalışma ve kol gelişimini ilerletmek istiyorsan en az bicepse verdigin önemi diğer bütün kas gruplarınada ver.
     
  6. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Teşekkür ederim de ben evde çalışıyorum nasıl ısındırabilirim kasları zaten 3 kg ile çalışıyorum.
     
  7. PeRTH
    Offline

    PeRTH Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2011
    Mesajlar:
    123
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Diğer arkadaşlarımızın da dediği gibi duruşunda veya tutuşunda bir sorun olabilir .
     
  8. jan1
    Offline

    jan1 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    428
    Beğenileri:
    383
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    dedigin yer biceps bagları oluyor ısınmayı ihmal mi ettin ? kırmızı durması normal degil biceps ön kol bagının kolun en önemli damarı var damarla karıştırma ? damar soguktan rengi degişim olabilir.
     
  9. deniz68ruhu
    Offline

    deniz68ruhu Yeni Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2010
    Mesajlar:
    329
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Gazeteci, Araştırmacı
    Yer:
    İstanbul
    Yok kırmızılık geçti allahtan da sadece sağ ön kolumdu bu biraz garip ve conc. curl'de biceps mi çalışır ön kol mu ona göre yapıcam?!
     
  10. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    deniz68ruhu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş