Ön koldaki alt kısımın boşluğu nasıl gider ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve TozZKoparan tarafından 20 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Merhabalar. fotoğrafta kolumu sıktığımda kasın alt kısmının tamamen boş olması yumurta gibi şişmesi hoşuma gitmiyor nasıl bi çalışmayla birazda olsa görünüşü değiştirebilirim ? kendimi ifade edebildimmi bilmiyorum ama fotoğrafa bakarsanız farkedersiniz teşekkürler.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. TTTT
    Offline

    TTTT Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    182
    Beğenileri:
    174
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    Ankara
    dolmaz genetiğin öyle kasların kısa uzamaz hammer curl hareketini yaparsan ön kolun biraz daha dolu gözüküceği için serbest pozisyonda daha uzun görünür o kadar :)
     
    TozZKoparan bunu beğendi.
  3. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Hammer curl haraketini yapıcaz dediğin gibi ozaman:) teşekkürler
     
  4. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  5. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Haraketi doğru nasıl yaparım püf noktaları varmı
     
  6. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Basit bir hareket zaten hata yapmak zor . Bel ve omuzdan güç almadığın sürece..
     
  7. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Bu haraket kası dahada fazla yukarı yumurta gibi toplayıp boşluğu dahada fazlalaştırmazmı ?
     
  8. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bak aşşağı çekmek boşluğu doldurmak istiyorsan barı yarım kaldırıp indireceksin yani bar ve eller aşşağıda iken tam basmicaksın yarı basıcaksın yukarıda toplanmış kası aşşağı bırakır ..
     
    TozZKoparan ve ajn16 bunu beğendi.
  9. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Barı göbek deliğine kadar çekip bırakmak gibi birşeymi ?
     
  10. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynen mesela eğik bir sephada koltuk altını sepha başına kitliyorsunelin bir ağırlık alıp sadece yarı basıyorsun kas aşşağıya iniyor zaten derinin çekildiğini hissedersin .
     
    TozZKoparan bunu beğendi.
  11. ajn16
    Offline

    ajn16 Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2013
    Mesajlar:
    540
    Beğenileri:
    229
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Önlol yere paralel konuma geldiğinde hareket tamamlanmış olacak yani son noktaya kadar çekmeyeceksin dumbelli..
     
    TozZKoparan bunu beğendi.
  12. AlperTR01
    Offline

    AlperTR01 Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2014
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Scatt curl diye duymuştum salondaki büyüklerimden

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    TozZKoparan bunu beğendi.
  13. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  14. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    Evet aradığım cevabı aldım sanırım mantıklı ve etkili olmasını umuyorum
     
  15. unknown00
    Offline

    unknown00 Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    422
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
  16. TozZKoparan
    Offline

    TozZKoparan Üye

    Katılım:
    2 Mart 2014
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Boks, Fitness
    Yer:
    İstanbul, Maltepe
    2sini aynı antrenmanda yapsam faydalı olmazmı ? 3 ön kol 3 omuz haraketiyle felan birleştirip tamamlarım antrnmanı
     

Sayfayı Paylaş