Ön Kolda Kemik Ağrısı-Lütfen acil cevap(özellikle deneyimliler)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve error37 tarafından 17 Ağustos 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. error37
    Offline

    error37 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Spora başlayalı 2 ay oldu. 3 haftalık bir aradan sonra tekrar başladım. ARa uzun oldu düşüncesiyle kasların spora yeniden alışması için aradan sonraki ilk hfta 5 gün salona gittim. ondan sonra sol ön kol kemiğinde bir ağrı olmaya başladı. Ağırlığı sol kolumla kaldırdaktan sonra ön kolda çok ağrı oluyor. Bunun geçmesi için ne yapabilirim? Bu ağrıyı azaltmak için ne gibi bir şey öenrirsiniz? Lüfen acil cevap verin. Şimdiden cevap veren herkese teşekkürler.
     
  2. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    ön kol kasların yetersiz olduğundan böyle bir ağrı oluşmuş olabilir. kemik ağrısı ise kesinlikle bir süre çalışmayı bırak ama olmama ihtimali daha yüksek çünkü kaslarına aşırı yüklenmiş olabilirsin. bileğini çalışmalardan önce ısındırman gerekli diye düşünüyorum. deneyebileceğin hareketler olarak şunları önerebilirim : dumbbell wrist curl, barbell wrist curl, reverse barbell wrist curl, az kiloyla cable curl, reverse cable curl. sana önerim dumbbell wrist curl 3x8 yapman ardından reverse curl lerden birini 3x10 yapman...
     
  3. akinkadi
    Offline

    akinkadi Üye

    Katılım:
    17 Nisan 2010
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    86
    Ödül Puanları:
    0
    bahsettiğin barbel curl yaparken bilekte olandanmı...hareketi yaparken bişeyle bileği iyice sıkıştırınca ağrı azalıyor
     
  4. error37
    Offline

    error37 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Set bittikten sonra ön kolda sanki kemik sızlaması gibi bir sızlama oluyor. bende tam emin değilim ancak öyle tahmin ediyorum. çünkü kas ağrısına pek benzemiyor. Ağrı olan yer resimde görülen ön kol kemiği. Ben de 1 hafta boyunca elime ağırlık almamayı düşünüyorum.
     

    Ekli Dosyalar:

  5. j.claude.er
    Offline

    j.claude.er Üye

    Katılım:
    11 Eylül 2010
    Mesajlar:
    536
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    kaslara asiri yuklenmekten boyle bir problem olacagini sanmiyorum.oyle birsey olsa kaslarda sorun olur.
    burda bahsedilen agirligin kemiklere eklemlere zarar vericek sekilde kas kontrolunun disindaa kaldirilmasindan kaynaklaniyor.
    bir sure dinlenmenizde yarar var. calismalara yeniden basladiginizda eklemlerinizi kilitlemeden calismaya ozen gosterin daha baslayali cok yeni olmus vucudunuzu tanimaya calisin hafif agirliklarla calisin agirliklarin kas kontrolu altinda olmasi cok onemli.
     
  6. error37
    Offline

    error37 Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    bu ağrı çalışmaya başladıktan sonra tekrar başlar mı? bir de bu ağrıyı azaltmak için flaster veya benzeri bir bandaj kullansak işe yarar mı?
     
  7. maskopat
    Offline

    maskopat Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul/gopaşa
    barbell curl ü zbar da yap bıleklere bınen yükü azaltır
     
  8. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş