Ön kol kaslarımdaki değişiklik

BANA AİT OLAN FOTOĞRAF :

http://s1310.hizliresim.com/1g/5/t9kph.jpg



EKSİK OLAN BÖLGELERİ İŞARETLEDİM BENİM FOTOĞRAFLARIMA BAKINCA ANLAYACAKSINIZ

http://o1305.hizliresim.com/19/u/nh58d.jpg
http://r1305.hizliresim.com/19/u/nh52x.jpg

Ön kol kaslarım fotoğraflarda da görüldüğü gibi yamuk veya eksik gören herkes nedenini bilmediğini ya da bana alt tarafı doldurmak için hareket öneriyor ama 6 aydır ne kadar uğraşsam da ön kol kasım genede bu şekilde kaldı. Arkadaşlarım düzelme şansı olmadığını söylüyor.
Kol ölçüm : Soğuk 34 sıcak 36
Genetik olduğunu biliyorum ama normal hale dönmesini istiyorum önerilerinizi bekliyorum.
Haftada 1 kez biceps antrenmanı yapıyorum.
Beslenmem düzenli.

- EN BAŞTAKİ FOTOĞRAF BANA AİTTİR. ALTTAKİ İKİ FOTOĞRAFI EKSİK OLAN BÖLGELERİMİ İŞARETLEMEK AMAÇLI KOYDUM BANA AİT DEĞİLLERDİR. -

 

Hammer Curl hareketine ağırlık vermeniz gerek. Gerçi forumda bicepsler için güzel bir program vardı, oradaki programı uygulayın derim.

 

6 ay denedim 4 hareketimde ön kolun alta yayılması amaçlıydı ama genede kısa kaldı.

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:09 ----------

önerilerinizi bekliyorum

 

P4P Biceps - YouTube
Başlıca biceps hareketleri bunlardır , hiç gelişme yoksa kaldırdığınız ağırlıkları ve hareket formunuzun doğru veya yanlış olup olmadığını gözden geçirin derim.

 

bu konuya bir göz at bence. https://www.bodyforumtr.com/vbforum/antrenman-bodybuilding-ve-fitness/dag-gibi-bicepsler-53123.html

 

anormal bir durum yok. kendini ileri seviyedekilerle kıyaslama. o noktaya geldiğinde senin kolların da öyle gözükecektir.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
-6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
-Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi