Önümüzdeki 3 ay boyunca sınırları zorlamak

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fbirfn tarafından 21 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba abilerim kardeşlerim. 16 yaşımdayım malum 3 ay yaz tatili tüm gün evdeyim yani zaman sıkıntım yok bunu avantaja çevirip haftada 6 gün antreman yapmak istiyorum.

    Bunun bir zararı olurmu yoksa gelişimim hızlanır mı?
    Eğer böyle birşey mümkünse nasıl çalışmalıyım yol gösterirmisiniz

    Bugüne kadar hep bölgesel çalıştım her gün 1 bölge.

    177 boy 76 kiloyum yağ oranım 14-15 diye tahmin ediyorum. 2 yıldır çalışıyorum nerdeyse. 3000 kalori temiz alıyorum +330 karbonhidrat +170 gr protein. Ve bu beslenmenin hepsini kullanamadığımı düşünüyorum o yüzden fazla çalışmak istiyorum. Overtraining diye birşeyin olmadığını söylüyorlar güzel beslenmen var ise.

    Cevaplarınızı bekliyorum teşekkürler


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    546
    Beğenileri:
    281
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Haftada 6 günlük antremanı maksimum verimle atlatman için, çok iyi uyumalı ve çok iyi beslenmelisin. Bunu yapabilir misin sorun orada. Zira, iyi beslendiğini sanabilirsin, yeterli uyuduğunu da sanabilirsin.Ama gerçekte öyle mi acaba...
    Ben de haftanın 5-6 günü çalıştım uzun yıllar.Ama ben body değil de; karate, kick boks ve judo yaptım. Body de durum biraz daha farklı.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    10 saat uyku ve makrolarımda çok iyi sanıyorum.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş