Öldüm Öldüm

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve yaba tarafından 14 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    11 Ağustos Cuma günü ilk antrenmana girdim. Hocamla göbekten dolayı Cardio dan başladık. Allahım dışardan bakınca kolay gelen hareketler beni öldürdü. 2 gün kalkamadım yaw. halen karın bölgemde ağrılar var.

    Bu kas ağrıları için ne yapabilirim.

    Teşekkürler. :(
     
  2. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Antremandan sonra vucudunu soğuk suya sok kas gevşetici falan kullanma soğuksu agrısını alıcaktır birde antremandan sonra streching yap
     
  3. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    ben ılık duş almıştım ama fayda etmedi. ben bacaklardan korkuyordum karın kaslarımda şiddetli ağrı oldu. doğrulamıyorum.
     
  4. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Bir sonraki antreman da bacaklarına 10 dk soguk su tut çok faydası olur
     
  5. Coleman Trebor
    Offline

    Coleman Trebor Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2006
    Mesajlar:
    618
    Beğenileri:
    83
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara
    sanırım göbek biraz fazla .içki sigara falanda varsa bunlarında ilk başladığın için bu kadar yorulmana sebep olmuştur ve sanırım uzun süredir çok formsuzdun.bir süre sonra vücut alışacaktır . 1-2 ay sonra sanırım bu kadar yorulmazsın birde hareketler zorsa çok ağırlık altına girme
     
  6. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    haklısın dostum. ilk defa böyle yoğun bir spor yapıyorum. içkim yok çok şükür ama sigara içiyorum.

    Bugün ikinci antrenmana girdim. bu sefer daha rahattı. ama karnımdaki ağrılar hala devam ediyor. hocam belden aşağı sadece bacaklara fazla ağır olmadan yüklendi. sonra klasik Cardio işlemleri. en son koşu ile bitirdim. ilk antrenman daki gibi baş dönmesi falan olmadı. sanırım bu işi yürütebileceğim.
     
  7. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    halk dilinde buna hamlık derler en fazla 2 haftaya kadar biter ağrılar duş konusunda flexoru dinle ağrılar gün geçtikçe azalacaktır
     
  8. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    Bugun üçüncü antrenman var.

    iş yoğunluğundan dolayı haftada sadece 2 gün gidebiliyorum salona. zamanı ayarladıktan sonra gün aşırı çalışmalara devam edeceğim.

    hamlığı yavaş yavaş atıyorum sanırım. ağrılar şimdi daha az. soğuk duş olayıda iyi ama nefesim kesiliyordu yaw.


    Sayın üyemiz imzanızda reklam yapmak link vermek sitemizde yasaktır
     
  9. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.063
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
    Yeni basladiysan Gayet normal karsilaman gerekir, alkol vsle ile hic bir ilgisi yok.

    1 ay ara verenlerde birden baslayinca ayni agrilari hissediyor. Stretching yapabilirsin, forumda arama yap.
     
  10. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    İmza İçin Özür Dilerim.
     
  11. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
  12. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    2 hafta oldu

    hafta 3 gün gidebiliyorum. ama karnımda özellikle sağ alt tarafda mekik hareketinde ve özellikle uzanıp ayakları havaya kaldırma hareketinde şiddetli bir ağrı saplanıyor. sanki bıçak yarası gibi. nerden biliyorsun diye soracak olursanız lisede iken bacağıma bıçak saplanmıştı.

    Bu ağrı yüzünden karın hareketlerini tam yapamıyorum. hocam hamlıktandır diyor ama bana pek öyle gelmedi. zira sol tarafda ağrı olmuyor. sağ alt tarafda beni bağırtacak kadar ağrı saplanıyor.

    Cardio için sadece bisiklet, koşu, vesaire yapsam yeterli olurmu. mekik benim için ölüm gibi artık.
     
  13. hsd
    Offline

    hsd Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2005
    Mesajlar:
    2.582
    Beğenileri:
    300
    Ödül Puanları:
    93
    Re: 2 hafta oldu

    sopa çevir twist yap mide için crunch (yani sıkıştırma) bir sehpaya uzan ve ayaklarını düz indin kaldır bunları az çok biliyor olmalısın
     
  14. yaba
    Offline

    yaba Üye

    Katılım:
    29 Haziran 2006
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    13
    Meslek:
    Web Yazılım Uzmanı
    Yer:
    Ankara - Subayevleri - EğitimSPOR
    Re: 2 hafta oldu

    teşekkür ederim ama ben zaten sehpada uzanıp ayakları düz indirince ağrı oluyor. dayanılacak gibi değil.

    sopa çevirmeye, dansöz aletine (ben böyle isimlendiriyorum. bel altınızı sağa sola kıvırıyorsunuz), bisiklet ve koşu bandına devam.

    Mekik ve şu ayak hareketine (adı ne ise) uzun bir süre ara vereceğim.
     

Sayfayı Paylaş