Ölçüm Sonuçlarımı Yorumlayabilir misiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve alkadras tarafından 13 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar uzun daha önce şu başlıkta spor geçmişimden bahsetmiştim.
    Spor salonu önceki ölçümlerin sonuçlarını sildiğini söylediği için sadece tek bir sonuç gönderebiliyorum. Haftada en az 4 gün disiplinle spor yaptığım halde yağ oranım yüksek çıkıyor. Doğrusu aldığım tavsiyelerle kardioyu biraz azaltmıştım. çünkü hacim kazanamıyordum. Spora başladığımda 64 kilo civarındaydım.
    1 senedir salona devam ediyorum.
    [​IMG]
    Bu da son 4-5 aydır uyguladığım antreman Programım. Son 1 aydır bacak ve sırt çalışmıyorum. yanlış olmasın. Ancak çalışırken de yağ oranım yüksekti.
     
  2. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2 ay önceki sonuçlarıma ulaştım 68,8'den 70.2 kg'ma yükselmişim.
    1,5 Kilo Kas olarak kilo almışım.
    100 gr yağ yakabilmişim.
    vucudumdaki su ağırlığı da artmış.
    Yağ oranım 21.1'den 20.5'e düşmüş.

    [​IMG]
     
  3. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Yağ yakmak için bacak çalışmalısın. Vucuttaki en buyuk kas grubu bacak. Ayrica bacak max testesteron salgilamani ve kas inşaa etmeni sağlar.böylece yağ yakımın artar.

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    alkadras bunu beğendi.
  4. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim. Geçen gün salondaki hoca da aynı şeyi söyledi. Böyle bir şeyi birden fazla kişiden duydum mu gerçekliğine daha da inanıyorum. Bacak çalışmayı bırakmıştım epeydir.
     
  5. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Rica ederim,iyi çalışmalar ;)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  6. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Haberler iyi
    Bir aylık sıkı bir çalışma ve diyetle daha önce 21.1'den 20.5'e düşen yağ oranım son olarak
    15,9 çıktı 3,5 kg yağ vermişim.
    Rakamlarda ben çözemedim ama hocanın demesine göre Bir önceki ölçüme göre 800 gr kas ağırlığım artmış.

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  7. Eresbos
    Offline

    Eresbos Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    882
    Beğenileri:
    546
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    istanbul
    Bence cok başarılı,devamını dilerim ;)

    GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  8. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Teşekkürler eresbos :)

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  9. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    İzine memlekete geldim. Annem börekleri en agir tatlilari yapip yapip onume koyuyor. Büyük bir tragedya yaşıyorum dostlar :))) ne yapsam

    Nexus 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  10. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Selamlar. Ramazanda spora ara verdikten sonra sonuçlar şu şekilde gelişti.
    %0,6 yağ oranım artmış. 1 KG kas kaybetmişim.
    şimdi yeniden yağlanmadan hacimlenmek için günde kaç gr karbonhidrat almalıyım sizce.
    [​IMG]
     
  11. alkadras
    Offline

    alkadras Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2014
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün son ölçümümü yaptırdım ve sonuçlar çok motive edici.
    Kendi vücudumun neye nasıl tepki verdiğini anlamaya çalışma sürecim devam ediyor.
    Doğru yolda olduğumu düşünüyorum. yaklaşık iki haftadır sabahları erken kalkıp hiçbir şey yemeden önce kahve ve 1 tablet amino ile idmana gittim. ağırlık antremanından önce ve sonra kardio yaparak antremanı sonlandırdım. kahvaltıyı idmandan sonra 1 saat gibi erteledim.
    Fitness'ın genel kurallarını bildiğiniz üzere uygulamaya çalıştım. Ekmek yok, Şeker yok, Uykuya dikkat gibi. Low Carb uygulamadım. özellikle göğüs ve ön kol çalıştığım günlerde 100-130 gr civarıda karb aldım.
    Buyrun bir de siz yorumlayın.
    [​IMG]
    Bu da içinde olduğum süreç
    [​IMG]
     

Sayfayı Paylaş