Ölçülerim :S

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve 4Bodymuscle tarafından 23 Kasım 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. 4Bodymuscle
    Offline

    4Bodymuscle Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    129
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1 ay çalışma sonunda ölçülerim çok düşük çıktı omuz göğüste değişiklik yok bel ve kol 1 cm değişmiş program değişti artık ilk ay tüm vucüdü çalıştırıyordu 2gün gidip 1 gün dinleniyorduk şimdi her gün 2 kas grubunu çalıştrıyoruz sizce 2.ay daha farklı olurmu ? :S
    Ölçülerim

    Başlamadan

    Omuz=114
    Bel=86
    Kol=34
    Göğüs=96

    ilk ay sonu

    Omuz=114
    Bel=87
    Kol=35
    Göğüs=96
     
  2. ErcinTT
    Offline

    ErcinTT Yeni Üye

    Katılım:
    13 Kasım 2010
    Mesajlar:
    514
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Önemli olan hareketler ve antreman değil beslenmektir.Beslenmene özen göstermezsen gelişim ay sayısına göre oldukça düşük olucaktır.

    Ölçülerin çok iyi orantılı.Bence 3.ay dolmadan parcalı çift kas grubu çalışma sistemine geçme ilk 3ay her antremanda tüm vücudu çalıştır.
     

Sayfayı Paylaş