Öglen için düşük kalorili bişeyler önerebilirmisiniz

Sabah kahvatıda 100 gram kadar musli yiyorum akşam yemekte ne varsa ama öglen için düşük kalorili bişeye ihtiyacım var bu aralar çig köfte yada döner yiyoruz ama kalorisi yüksek 2 ayda 8 kilo vermek istiyorum

 

Tavuk şiş yiyebilirsin 250 gr kadar ama ekmek ve tuz olmadan . Yagsiz ve bol protinli.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Fazla proteine ihtiyacım yok o yüzden et türü tüketmiyorum diyete yeni başladım ettende biraz sogudum desem yeridir

 

Eğer 2 ayda 8 kas kilosu vermek istiyorsan doğru yoldasın. Ispanak yiyebilirsin eğer seviyorsan. Balık yiyebilirsin herhangi bir tür, özellikle somon ve ton balığı çok iyidir. Ama yeşillikten de bıkıcaksın büyük ihtimalle bir süre sonra, o yüzden tavuk yemeye alışmalısın bence.

Et ve yeşillikten başka baklagil olarak yeşil mercimek kilo vermek için, özellikle yoğurt ile tüketildiğinde güzel bir seçim olucaktır heralde. Yanında günlük belirlediğin kaloriyi geçmeyecek şekilde bulgur pilavı da yiyebilirsin.

 

Kas kilosu vermek diyorsunda ben uzun zamandır fazla protein almadan besleniyorum genelde bi akşam yemeginde et türü yiyorum okadar ama kaslarda eksilme flan olmadı orası bi açık vucut geliştirmeyide bıraktıgım için fazla proteine ihtiyacım yok demiştim

 

Protein yemeye ihtiyacim yok demissin ama protein zayiflamak isteyenlerin 1 numarali tercihi olmali hem uzun sure tok tutar hemde zayiflarken kaslarindan kilo vermis olmassin . Zaten unlu kilo verme diyetlerindede (dukan,karatay) hep protein onceliklidir.


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Sagol dostum ozaman proteinle devam ederim