Ögle yemeginde nestle nesfit

Arkadaslar ögle ögünümü nestle nesfit yiyebilirmiyim ??

 

Bence hayir onlarin icinde cok seker war die biliyom

 

teşekkürler

 

Bence yiyebilirsin şeker oranı çok yüksek değil diet ürünü sonuçta Az yağlı yoğurt ile tüketebilirsin...

 

Teşekkürler köy yogurtu ile tüketiyorum 3 yemek kasıgı yogurt ve 5 yemek kasıgıda nestle nesfit koyuyorum kaseye

 

Oh miss... afiyet olsun

 

Teşekkür ederim akşam yemegindede 1 tabaga ne yemek varsa 2 şer yemek kasıgı koyuyorum,
makarna , pirinç pilavı , patatez kızartması , mantı haric
iyimidir sizce

- not : tabak orta boy büyük degil yani

 

Beslenme şekliniz, hedefinize göre değişiklik gösterebilir. Patates kızartması değil de haşlanmış/fırında patates sanki daha sağlıklı gibi...

 

Tam olarak anlamadım yanı abi benım yaptıgım saglıklımı simdi kaç çeşit yemek varsa hepsınden 2 şer yemek kasıgı koyuyorum işte porsiyonuma

 

Evet, bana sorarsan sağlıklı ama kızartılmış ürünleri fazla tercih etme.

 

öyle yapıyorum abi , birde bişey sorucam abi hani öglen nestle nesfitin yanında 50 gr veya 100 gr da lor peyniri yesem iyimidir ? veya hani lor peyniri yerine 1 tane orta boy haslanmıs patatez felan ?

 

sen kilo almaya mı çalışıyosun vermeye mi çalışıyosun

 

vermeye calısıyorum

 

o zaman protein ağırlıklı beslenmen daha iyi olur ve tabi ki kalori hesabı yap

 

teşekkürler

 

yukarıda söylendiği gibi fazla şeker var diyette yenmemeli bence...yulaf ezmesi yenebilir onun yerine

40 gram için

• Enerji188kcal
• Protein6,9g
• Karbonhidrat36,2 g
• şekerler19,3 g
• Yağ1,2g
• doymuş0,8g
• Lif2,3g
• Sodyum0,31g

diğer konuda görmüştüm tavuk alamıyosanız her gün lor peyniri kullanın

bunlardan önce kalori ayarlamalısınız söylendigi gibi kalorinizi internetten öğrenip 500 az alıcaksınız 2500 ise 2000 gibi..

 

eyvallah egemenım allah razı olsun senden hep sen kosuyosun imdatıma

 

Estafurullah nedemek yardımcı olduysam sevindim