Öğrenciler, çalışanlar toplanın: İlacınızı getirdim!

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve silentguardian tarafından 27 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 15 üye.
  1. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Önce makroları vereyim, hoşunuza giderse okumaya devam edersiniz :)
    Yapacağımız 1 adet sandviçimizde: 43 gr. Protein ve 21 gr. Karbonhidrat ve 285 kalori bulunmakta.

    Önce malzemeler:
    1) 150 gram haşlanmış tavuk göğsü (200 gram pişirin, %20-25'i buhar oluyor :p)
    2) Bimden alınan (başka yerde varsa olabilir tabi) ekmecik 5'li kepekli tost ekmeği
    3)Streç ya da alüminyum folyo (Bu çok önemli, olmazsa öğününüz taşırken rezil olur)
    [​IMG]

    Kepekli ekmeğin içini oyabildiğimiz kadar oyalım, burda oymaktaki amaç kaloriden tasarruf değil, tavukları sıkıştırabilmek. Bir taşla iki kuş oluyor aslında.

    [​IMG]
    Tavukları içine şu şekilde koyun, işin yetenek isteyen kısmına doğru emin adımlarla ilerliyoruz o_O
    [​IMG]

    Paketleme kısmının fotoğrafı yok fakat bu forumda onu yapamayacak üye olduğunu sanmıyorum, hele benim gibi beceriksiz biri yapabiliyorsa sıfır sıkıntı demektir :D

    Aşağıya gerçek hayatta uygulamasını gösteriyorum, normalde öğrenciyim kışın kısmetse uygulayacağım. :cool:
    [​IMG]
    Fikrimi soracak olursanız, on numara bir öğün oldu arkadaşlar. Ben Yeni başlayanlar için beslenme tekniği | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu burada yer alan yemek programının Öğlen ve Ara öğününde bunu yemeyi düşünüyorum. Fikirlerinizi belirtirseniz sevinirim, herkese iyi çalışmalar :)
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    Meyve sulari gereksiz bence ayran ve ya su icilmeli o da olmadi sade soda olabilir.bunu cogumuz yapiyoruzdur zatende tesekkurler yinede ekmegin icini oyma fikri vs o ekmeklerden bende alıyorum guzel tadi tavukla iyi gider :)
     
    Created By Loss, Eresbos ve AnTiCoRe bunu beğendi.
  3. fusu145
    Offline

    fusu145 Üye

    Katılım:
    11 Nisan 2014
    Mesajlar:
    17
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Denicem bunu teşekkürler

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  4. _andreas_
    Offline

    _andreas_ Üye

    Katılım:
    14 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Başarılı bir çalışma. Tebrikler.
     
  5. SlimManBigDreams
    Offline

    SlimManBigDreams Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2013
    Mesajlar:
    158
    Beğenileri:
    32
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Değerleri falan cidden iyi olmuş ara öğün olarak kullanılabilir yeni başlayanlar için ana öğün bile olur bu :D
     
  6. talhakara
    Offline

    talhakara Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    biber ve domatesle birlikte pişerse daha da bi güzel olur :) :)
     
  7. Namelessa
    Offline

    Namelessa Üye

    Katılım:
    1 Haziran 2014
    Mesajlar:
    225
    Beğenileri:
    185
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Gayet güzel kendim de uyguluyorum arasına domates dilimliyorum biber falan tam kavurma gibi oluyor canım çekti iftara daha 4 saat var. ;))) Yarım yağlı yoğurt ile 1 litre de ayran yaparım yanına allah. Kabul. Etsin. :))
     
  8. mertkln
    Offline

    mertkln Üye

    Katılım:
    5 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yıllardır beklenen tarif :)
     
    keromero ve AnTiCoRe bunu beğendi.
  9. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Bende o ekmeğin içine peynir falan koyup götürmüştüm çok güzel tarif
     
  10. AnTiCoRe
    Offline

    AnTiCoRe Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    22 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    362
    Beğenileri:
    245
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Diş Hekimi
    Ana öğünden ziyade ben de ara öğün olabileceği kanaatindeyim daha çok.Bir de biber, salatalık, maydonoz gibi eklemeler sindirim sistemi sağlığı açısından daha iyi olacaktır.Çok farklı bir şey olmamış ama emeğine sağlık yine de :)
     
  11. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bu ekmekten 2 tane yaparım kalori ihtiyacını tamamlayamıyodum zaten bide ayran oh valla :) hocam eline sağlık
     
  12. wgenzo
    Offline

    wgenzo Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Soğuk şekilde yemek ne kadar sağlıklı ve zevkli olur orası meçhul
     
  13. ikaya2134
    Offline

    ikaya2134 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bimin o ekmeği bence pek sağlıklı değil.İçindekiler kısmına bakan kişi bunu kolaylıkla görecektir.
    Markette satılan meyve sularına ise hiçbir şekilde ilişmemek lazım. Meyvenin lifi vitaminleri neredeyse tamamen kayboluyor.%100 bile yazıyor olsa içindekiler kısmını iyi okumak lazım ,ki insanlar bunu sadece meyvenin suyu sanıyor oysa çoğu su ilaveli.Gerçek meyve suları ise oldukça pahalıya satılıyor.
    Yediğimiz tavuklar desen ne idüğü belirsiz,ama hazırladığınız öğünde en masum olan şey o gibi gözüküyor.
     
  14. Mertcan07.45
    Offline

    Mertcan07.45 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Tebrikler
     
  15. Kodeveloper
    Offline

    Kodeveloper Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Dostum tartıyı nereden aldın ve fiyatı nedir?


    iPhone'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi.
     

Sayfayı Paylaş