Öğrenci Yağ Yakma Çabaları.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve ZWEX tarafından 24 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben artık sağlıklı fit bir vücuda sahip olmak istiyorum ve çalışmalara başlıyorum.

    Diyetim
    Sabah 7:10 : 1 tabak yulaf ezmesi

    Ara Öğün 10:00 : 1 avuç kuruyemiş tuzsuz.

    Öğlen 12:10 : Yarım ekmek tavuk ekmek ve ayran ( yerine simit tercih etmelimiyim ? )

    Ara Öğün 14:00 : 1 elma

    Akşam Yemeği 19:00 : Makarna - Pilav Sebze Yemeği

    Akşam saat 21:00 da 1 Bardak Süt
    Yaşım 15 boyum 1:60 kilom 57 çalışma olarak şimdilik ağır birşeyler istemiyorum o yüzden haftada 4 gün 30 mekik 30 squats 30 da dumbell ve 2 gün de 1 saat yürüyüş 10 dk koşu 5 dk yürüyüş şeklinde sizce nasıl bidiyet ve çalışma önerilerinizi bekliyorum. Spor salonuna da gidicem fiyatını öğrendim orda hocadanda bir çalışma alırım gün gün yazıcam size bu çalışmalara başlamamdaki en büyük sebep bi kıza aşık olmamdı inşallah hedefime ulaşacağım. :eek:
     
  2. SiR_Arawn
    Offline

    SiR_Arawn Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    2.325
    Beğenileri:
    838
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir/Buca
    Öncelikle sporu kendin için yapmanı öneririm.İleride faydalarını görürsün spor sağlıktır.
    Öğlen tercih beyaz ekmek yerine tam tahıllı ekmekle yapılmış bir sandviç + ayran(içinde domates,peynir) dahası istediğin şeyler olabilir.
    Sabaha yulafın yanına 1 tam yumurta 1 beyazı eklemek ve yanı sıra bende yulaf yiyorum :D yani kilo farkımız var ama sadece yulaf yetersiz diye düşünüyorum , üç-beş zeytin , az biraz lor , domates ,salatalık götürüyorum sabahları sanada öneririm.
    Salona başlıyacaksan hocayla konuş omuz ve bacak hareketlerinde eklemlere dikey baskı yapabilecek boyuma zarar verebilecek hareketler olmaya bir rutin ile ilerleyebilir miyim dersen o seni anlar zaten.
    Salonda yapmıyacaksan disiplinli biriyim dersen.
    Hafta içinde koşu-şınav-barfiks tarzı vücut hareketleriyle bir rutinlede ilerleyebilirsin.
     
    ZWEX bunu beğendi.
  3. ZWEX
    Offline

    ZWEX Üye

    Katılım:
    16 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    26
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    dediğiniz gibi öğlenleri sandviç ve sabahları yumurtayı ekliyeceğim fakat ben barfix ve şınavı çekemiyorum şuanda mekik ve squats yaptım ısınıp acaba neden çekemiyorum barfix falan
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.244
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (Ayrıca bknz : Forum Kuralları Madde-26)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Yeni başlayanlar bölümünde aradığınız cevapları bulabilirsiniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş