Öğrenci beslenmesi:)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve altrk tarafından 10 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. altrk
    Offline

    altrk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 8.00

    Nesfit sütle
    1 tane yumurta
    3-5 tane yeşil zeytin

    Ara öğün 12.00(okulda)

    Ekmek arası şinitzel yada köfte
    yanında icetea yada kola

    Akşam yemeği 17.00 (Antreman öncesi)

    Pilav yada makarna
    Kırmızı et ,tavuk veya balık

    Antremandan hemen sonra(5 dk )

    Opt. whey protein+süt

    Antremandan 1 saat sonra

    Kaşarlı omlet veya tavuk veya kırmızı et
    yanında dometes,salatalık


    Yaşım:17 Boyum :1.80 Kilom:76 Yağ oranım : %15

    haftada 3 gün bodyfitness 1 günde cardio(60 dk) yapıyorum

    Yağ yakımını hızlandırmak için önerileriniz ve cardiodan sonra neler yenmelidir.?
     
  2. mey16
    Offline

    mey16 Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2010
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    boyun ve kilon ideal gibi geldi yağ oranında fazla değil bence.
    Ama bu menüyle yağ yakman zor ekmek,cola,kaşar vs. bunları hiç tüketmemelisin kaşar yerine light lor ye cola yerine kahve iç sabahları 3-4 tane haşlanmış yumurta beyazı ye hem tok tutar hem yağ yakımını hızlandırır. pilavı bulgur tercih et yada esmer pirinç yağ kullanacaksanda az zeytinyağı kullanmalısın
     
  3. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    buna ogrencı beslenmesı dıye yaklasmak cok yanlıs ogrencısın dıye sacma bır tarzda beslenmek zorunda degılsın ben lıseden berı bu sporu yapıyorum ve lısedeykende dersanedeyken hatta su an unıverstedeyken bıle tavugumu pılavımı yanımda goturuyorum o yuzden ogrencı olmayı bahne etmeyelım ve duzunlı bır program olusturalım
     
  4. tropicalpunch
    Offline

    tropicalpunch Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    0
    Kola ve icetea o menüde olmamış bana göre =))

    İcetea'yi günde en fazla 1-2 tane içerim ancak o da light olursa. Onun dışında kola ve icetea tarzı basit şeker içeren içecekleri pek içmemeni tavsiye ederim.

    Sabah 8'de kahvaltı edip ara öğüne 12 yazmışsın arada 4 saat çok fazla gibi geldi. 8'de kahvaltı ediyorsan 9-9:30 civarı ara öğün yemelisin bana göre.
     

Sayfayı Paylaş