Öncelikle Merhaba Ben Bu Spora Yeni Başladım Vucud Yağlı Flexor Programını Uyguyorum Peki Ben Öğrenciyim Meslek Lisesi günde 10 saat görüyorum çoğu liste de öğlen lor tavuk vs ben sabah 7:30 akşam 5:30 çıkyıorum hayliyle acıkıoyruz verilen listlerde benim o şekildeşeyler bulmam çok zor bir çözümü varmı yardımcı olursanz sevinirim saygılar..
evde kendin ton balikli sandwich ini hazirlayabilirsin ekmek olarak misir, cavdar, kepek, tam bugday ekmegi tercih edebilirsin mesela. okula gitmeden 100- 150 gr lor peyniri yersen cok iyi olur.
