Sabah 8.00 Nesfit sütle 1 tane yumurta 3-5 tane yeşil zeytin Ara öğün 12.00(okulda) Ekmek arası şinitzel yada köfte yanında icetea yada kola Akşam yemeği 17.00 (Antreman öncesi) Pilav yada makarna Kırmızı et ,tavuk veya balık Antremandan hemen sonra(5 dk ) Opt. whey protein+süt Antremandan 1 saat sonra Kaşarlı omlet veya tavuk veya kırmızı et yanında dometes,salatalık Yaşım:17 Boyum :1.80 Kilom:76 Yağ oranım : %15 haftada 3 gün bodyfitness 1 günde cardio(60 dk) yapıyorum Yağ yakımını hızlandırmak için önerileriniz ve cardiodan sonra neler yenmelidir.?
yağ yakımıyla ilgili bilgim yok ama ekmek arası köfte kaşarlı omlet bu tür şeyler yağ almanıza neden olacaktır.
Değerli üyemiz; Konu başlığınız tasınmıstır. tasınma sebebi ; * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25) Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz. Saygılarımızla BodyForumTR Ekibi