Öğrenci beslenme günlüğüm :)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve altrk tarafından 10 Şubat 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. altrk
    Offline

    altrk Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2010
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Sabah 8.00

    Nesfit sütle
    1 tane yumurta
    3-5 tane yeşil zeytin

    Ara öğün 12.00(okulda)

    Ekmek arası şinitzel yada köfte
    yanında icetea yada kola

    Akşam yemeği 17.00 (Antreman öncesi)

    Pilav yada makarna
    Kırmızı et ,tavuk veya balık

    Antremandan hemen sonra(5 dk )

    Opt. whey protein+süt

    Antremandan 1 saat sonra

    Kaşarlı omlet veya tavuk veya kırmızı et
    yanında dometes,salatalık


    Yaşım:17 Boyum :1.80 Kilom:76 Yağ oranım : %15

    haftada 3 gün bodyfitness 1 günde cardio(60 dk) yapıyorum

    Yağ yakımını hızlandırmak için önerileriniz ve cardiodan sonra neler yenmelidir.?
     
  2. "FURKAN"
    Offline

    "FURKAN" Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2010
    Mesajlar:
    224
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    yağ yakımıyla ilgili bilgim yok ama ekmek arası köfte kaşarlı omlet bu tür şeyler yağ almanıza neden olacaktır.
     
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız tasınmıstır.
    tasınma sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyurudan önce günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmaktadır. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     

Sayfayı Paylaş