Öğün yerine protein tozu kullanmak ?

Arkadaşlar ben eskişehirdeyim tek yaşıyorum kilo fazlam var 110 kiloyum ama 1.5 yıldır felan body ile uğraştığımdan vucudum yağ kütlesi şeklinde değil kilo verme sürecindeyim.

Yemek yapmaya acayip üşeniyorum çıkan pisliği görseniz sizde hak verirsiniz tek yaşayınca bide öğrenci olunca cidden hem üşeniyorum hemde yaptığım tavuk yumurta vs hiç lezzetli olmuyor.Öğünlerimde sabah 5 yumurta 3 saat sonra meyve öğlen tavuk şeklinde gidiyor..

Öğün yerine protein tozu kullanmayı düşünüyorum spordan sonra Greneda %50 izole %50 kazeinli wheyi var onu kullanıyorum. Yatarken glutamin spor sırasında Arginin var onu içiyorum.

Şimdi sorum böyle bişey yapmak mantıklımı LEAN protein tozu alsam sütle karıştırıp öğün yerine tüketsem nasıl olur ? Kilo verme sürecinde olduğumdan etkisi ne gibi olur. Yani pahalı bişey olmasına gerek yok ucuzlarından bi tane almayı düşünüyorum.Low carb hatta 0 carb şeklinde besleniyorum süreci hızlandırmak için.

Cevap verirseniz çok sevinirim cevabınıza 1 saat içerisinde hemen dönerim.

 

Supplementleri ogun olarak kullanmak sana mantikli gelseydi foruma sormazdin.
Boyle bisey mumkun degil. Takviye olarak kullanabilirsin sadece.

 

Kilo vermek icin 4-5 ogun yemek yemek gerekir. Az yemek kilo vermeye yardimci olmaz. Whey proteini veya herhangi bir supplementi ögun olarak kullanmak fayda etmez. Mesela muz, findik, badem ve whey+süt guzel olabilir. Bu ara ogun olur.
Yanlisim varsa lutfen alintilayin..

MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Kilo vermek için 4-5 öğün şart değildir. Tek öğün ile de verilebilir. Önemli olan kaloriler ve besin içeriğidir. Protein tozu da doyurması ve az kalorili bir protein kaynağı olması açısından fayda sağlayabilir. Fakat şart değil tabii ki. Ama az kalorili ve doyurucu olması açısından diyete fayda sağlayabilir.

 

Merhaba, karbonhidratlarınızı azaltmak, hatta kesmek, kilo vermek için hiç mi hiç faydalı değildir. Vücudunuz survival moduna geçip daha da yağ tutmaya çalışacaktır. Aldığınız protein miktarını arttırmak metabolizmanızı hızlandırır ve kilo vermenize yardımcı olur. Ayrıca arginine supplementini yatmadan aç karnına almanız daha faydalı olacaktır.

 

Öncelikle cevaplarınız için teşekkürler birazdan çıkıp yumurta haşlama makinası alacağım çünkü cidden kıvamı tutturamıyorum.

Ara öğün olarak izole proteini süt ile karıştırsam araöğün olarak kullansam..örn sabah 8 de kahvaltı 11 de toz 2 de öğle yemeği gibi..Gereğinden fazla protein almanın ne gibi zararı olur ?

Peki karbonhidrad alacaksam bile bu kiloda biri için bu kaç gram olmalıdır ? Evet survival modda haklısınız spor yapmak işkence geliyor karbonhidratı kesince bi ara karabuğday almıştım evde biryerlerde duruyor olması lazım..Yada araöğünde aldığım whey protein içindeki carb yeterli olurmu.

Birde söylediklerine göre eğer kilo verme sürecindeysen carb almaman lazımmış eğer carb alıp spora gidersen vucut aldığın carb'ı yakarmış yağları yakmazmış bu ne kadar doğru ?

Yumurtayı tek başına tuzsuz felan yerken çok zorlanıyorum yanına zeytin peynir domates vs katık yapsam sıkıntı olurmu vucüt su tutarmı ?

 

Gereginden fazla alinan her makro yag olarak vucutta kalabilir. Kilo vermek icin vucudun once karbonhidratlari yakip sonra vucut yaglarini yakmasi gerekiyor. Bu yuzdun sizin icin kilo vermek icin sadece agirlik yeterli degil, kalori acigi olusturmaniz gerekiyor. Bunu da HIIT antremanlarla saglayabilirsiniz.
Yediginiz yemekler sade, tuzsuz, sossuz olmak zorunda degil. Dogal beslenip, tam tahilli ekmek, yulaf gibi karbonhidratlar tuketip kalori acigi olusturabilirsiniz. Besinlerinizi grami gramina takip etmek cok profesyonel bir ugras gerektirir. Bence dogal ve saglikli beslenip HIIT antremanlar yapin, agirlik kaldirin, kosun, yuzun. Sadece agirlik kaldirmak atletik performansinizi dusurecektir.

Sent from my SM-G900H using Tapatalk

 

Gereginden fazla protein veya hersey yaglanma yapar ama fazla protein bobrekleride zorlar. 2-3 saatde bir protein sentezi gerekli degil, savas cebecinin bu konuda videosu var. Kas kutlene bagli olarak tek ogundeki protein sentezi degisir. Yeni baslayan biri olarakdan 2-3 saatlik sureyi uzatabilirsin


MI 5 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi