Öğün Araları Kaç Saat Olmalı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve • Lounger • tarafından 11 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar selamlar,

    Günlük protein ve karbonhidrat ihtiyaçlarımızı karşılamak üzere günde 5-6 öğün yemek yememiz gerekmekte. Peki bu öğünlerin arasında kalan süre sindirimin gerçekleşmesi açısından ideal olarak ne kadar olmalıdır? 2 saat arayla mı yemek yemeliyiz, yoksa 3 saat arayla mı?

    Cevaplarınız için teşekkürler..
     
  2. weger
    Offline

    weger Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2013
    Mesajlar:
    79
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    28
    3 saat idealdir

    ©Mobil Mesaj©
     
    • Lounger • bunu beğendi.
  3. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Ne yediğine göre değişir ama 3-3.5 saat civarı ara olması ideal.
     
    • Lounger • bunu beğendi.
  4. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben genelde öğün aralarını 2 saat civarı tutuyordum da acaba doğru mu yapıyorum, yanlış mı onu öğrenmek istiyorum açıkcası çalısmalarımı doğru beslenme şekliyle destekleyebilmek adına.

    Cevaplarını için teşekkür ederim..
     
  5. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Metabolizma ve sindirimin hızlıysa 2 saatte olur. kendimden örnek verirsem ben yediklerimi iki saatte tam anlamıyla mideden çıkaramıyorum yani miden hala dolu oluyor. üstüne birdaha yersem iyice kötü oluyorum. sende sorun yaratmıyorsa 2 saatte bir de yiyebilirsin.
     
  6. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    2.5-3 saat arasında tutmak hem öğün sayısını yüksek tutabilmek adına hem de sindirime fırsat verebilmek adına yeterlidir.
     
    • Lounger • bunu beğendi.
  7. • Lounger •
    Offline

    • Lounger • Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2014
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Cevaplarınızdan anlaşıldığı kadarıyla en az bi 2,5 saat olması ideal gözüküyor o zaman öğün aralarında. Ben 2 saat olarak belirlemiştim bunu yerine göre en az yarım saat daha fazla olmak şartıyla 2,5-3 saat arası olarak değiştiririm bu tercihimi. Ana öğünlerden sonraki ara öğün için 3, ara öğünden sonraki ana öğün için 2,5 ideal olur sanırım.

    Cevaplarınız için tekrar teşekkürler..
     

Sayfayı Paylaş