Çok zayıf olupta iyi vücut yapanlar

Nasıl başardınız bu forumda sayısız ekto var ben dahil. Belki bize biraz ilham olur.

 

Sadece SABIR VE AZIM.

 

Work hard or go home benim ilham kaynagim olmustur cok calismak ve azim

GT-S7562 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Zayıf olup şikayet eden insanları anlamıyorum. Yapmaları gereken iki şey var, ağırlık altına girmek ve afedersiniz hayvan gibi yemek. Forumda baran kalaycı var, ecnebilerin extreme ekto dedikleri insanlardan birisi, günde 600 gr karbonhidrat yiyerek, yanlışım varsa düzeltin, geçen sene 75 kg civarı girdiği yarışmadan bu zamana kadar 85 kg yüzde 8 yağ oranına hacimlendi, bunu ben yapmaya kalksam aynı kas kütlesini kazanır ama yağ oranım yüzde 12-13lere çıkardı. Ben istediğim kadar yemek yiyebilseydim çok mutlu olurdum. Şimdiki gibi her yediğime dikkat etmek zorunda kalmaz, her hafta o haftaki diyetimi hesaplamaz, sürekli kardiyoya ve tüm vücut çalışmalarına ihtiyaç duymaz, akşam bir yere çıktıktan sonraki gün pişmanlık duymazdım. "Bugün az yemek yedim biraz daha yiyeyim" demeyi çok isterdim, yılın bütün ayları hacim dönemi yapıp yazın yine de abdominallerimi millete göstermeyi de çok isterdim.

Bence ektomorflar harika genetiğinizi kullanmayı iyi bilin, diğer vücut tiplerinin, özellikle endomorfların aksine yapmanız gereken şeyler çok basit. Hayvan gibi yemek ve ağır çalışmak.