Çok zayıfım lütfen yardım edin

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve cokzayıfım tarafından 19 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. cokzayıfım
    Offline

    cokzayıfım Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar aranızda yeniyim sizlerden kilo alma konusunda yardım istiyorum lütfen işi gerçekten bilen arkadaşlar konuyu yorumlasın.

    Boy : 186cm
    Kilo: 58kg

    Görüyorsunuz ki kilo ve boy arasında çok büyük fark var.
    Yemek yemiyormusunuz diye sorarsanız yiyorum yediğim halde kilo alamıyorum az değil çok yiyorum ! İşin ilginç tarafı af edersiniz ama günde 3 defa dışkılama yapıyorum, metobalizmam çok hızlı çalışıyor.. Kilo almak için denemediğim yol yöntem kalmadı en son spora git 6 öğün beslen dediler. Eğer işe yarıyorsa tavsiye ediyorsanız sporada gidicem..
    Hergün 3 vardiya olarak fabrikada 8 saat yoğun bir şekilde çalışıyorum. Çalışma saatlerim;
    Sabah 8 akşam 4, Akşam 4 gece 12 yada gece 12 sabah 8

    Çalışma bittikten sonra spor salonuna gitmem mümkün ama beslenme konusunda çok dengesizlik yaşayacağım biliyorum. Bu yüzden bana gerçekten işe yarayacak yöntemler söyleyin arkadaşlar.
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Hayır az yiyorsun.
    Çok yemek. İstediğin cevap bu değil biliyorum ama bu işin başka yolu yok. Şurada seninle benzer durumda olan bir arkadaşımız vardı, orada yazılanları oku istersen. Ne yazıldıysa senin için de geçerli:
    http://www.bodyforumtr.com/threads/183-cm-boy-ve-48-kiloyum-moral-lazım-bana-ey-insanoğlu.107869/
     
    Zohann, cokzayıfım ve Bekci bunu beğendi.
  3. Bekci
    Offline

    Bekci Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    3.333
    Beğenileri:
    6.154
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    EU
    Bu arada bende senin gibi vardiyali calisiyorum beslenme konusu bir sekilde yoluna giriyor,calisma saatlerine tenefüslerine göre ayarliyorsun,yeterki sen yemek iste.
     
  4. cokzayıfım
    Offline

    cokzayıfım Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Konuyu inceliyorum.
    Diğer önerileri olan arkadaşların cevaplarını bekliyorum
     
  5. cokzayıfım
    Offline

    cokzayıfım Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu güncel
     
  6. cokzayıfım
    Offline

    cokzayıfım Üye

    Katılım:
    19 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
  7. Jr_Seid
    Offline

    Jr_Seid Üye

    Katılım:
    18 Mart 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Emekçi
    Yer:
    Esenler, İstanbul
    Arkadaşlar ne yediğinize bağlı oluyor genelde ve düzenli beslenmeye bir yemek programı belki yardımcı olabilir
    Sabah:
    en az 4 tane haşlanmış yumurta yulaf ezmesi süt peynir domates muz
    öğlen
    et balık tavuk her hangi biri uygundur ne kadar yağsız okadar iyi mesela öğlen 100 gr haşlanmış tavuk göğüsü çok idealdir
    ve öğle yemeğinden 1 saat sonrada bir avuç ceviz fındık badem yiyim yağ yakımına yardımcı olur
    akşam
    makarna prinç olabilir veya esmer prinç alın ve lapa halinde yiyim
    kilo almamızda etkili olacaktır
     

Sayfayı Paylaş