Çok Yoruluyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MuratTurat tarafından 1 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. MuratTurat
    Offline

    MuratTurat Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    merhaba body yaparken günde 3 bölgeyi çalışıyorum ilk 2 bölgeyi çalıştıktan sonra 3.bölgeye güç kalmıyo dolayısıyla 3 bölgeyi zar zor yapıyorum ağırlıkları en aza indirerek yapıyorum bu yüzden 3. bölgenin gelişmiyeceğini düşünüyorum ve günde 2 bölge çalışmak istiyorum fakat şöle bi sorum olcak aşşağıda ölesine bi çalışma yazdım günde 2 bölge için örneğin ilk gün biceps - bacak çalışıyorum ya onu tekrar çalışmak için 5 gün beklemem gerekiyo o 5 güne kadar bicepslerim erirmi çünkü 5 gün uzun süre değilmi ? ( 1 gün gidip 1 gün gitmicem )
    pzt : biceps - bacak
    salı : off
    çarş : triceps - sırt
    perş : off
    cuma : omuz - göğüs
    cmtesi : off
    pazar : biceps - bacak ( tekrar başa döndük )
     
  2. arif emir arslanturk
    Offline

    arif emir arslanturk Üye

    Katılım:
    18 Mart 2014
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bayan
    eğer supplement e karşı deilsen pre workout alabilirsin aynı zamanda guc ve daha cok etki verir ama suplement kullanmak istemiyorsan üzüm pekmezi ye enerji verir sabah kalktigin gibi ac ac 2 kasik iç yada ye herneyse :p
     
  3. MuratTurat
    Offline

    MuratTurat Üye

    Katılım:
    1 Nisan 2014
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    malesef öğrenci olduğum için protein tozu tarzı şeyler alamıyorum ozaman pekmez içip günde 3 bölgeyle devam ediyim pekmezden başka enerji veren doğal besin varmı ?
     
  4. FoReVeR_S.F
    Offline

    FoReVeR_S.F Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2011
    Mesajlar:
    284
    Beğenileri:
    92
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    pazarıda off yap tek kas grubu haftada 1 çalışman yeterli olacaktır hem daha iyi dinlenip çalışabilirsin bu seni ekstradan yorar
     
  5. wrestler
    Online

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    Blonde bunu beğendi.
  6. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Karbonhidrati arttie. Spordan 30-45 dk önce türk kahvesi yada nescafe gold 1 kahve kupası iç. Yanjna 1 tanede elma.
     

Sayfayı Paylaş