Çok yeniyim daha.. Beslenme Programıma bakarsaniz bi =))

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Abayy tarafından 24 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Selamın aleyküm. Arkadaşlar ben zayıflamak istiyorum ve kendıme göre bi program yaptım tabiki büyüklerımden tecrubelı arkadaşlarımdanda yorumlar almak isterim. 16 yaşındayım 1.78 boyunda 90 kiloyum. tabiki sporada başlayacağım.. Şöyle bi program yaptım

    Sabah 06 40:2 tam yumurta 50, 60 gr beyaz peynir 1 dilim kızarmış kepek ekmeği salatalık ve süt..
    Ara öğün 10.00: 1 adet yeşil elma 7-8 adet badem..
    Öğlen yemeği 14.00: 200 gr tavuk eti. çeyrek tabak bulgur pilavı salata..
    Ara öğün 16:00:2 adet mandalina 6-7 tane fındık
    Akşam yemeği 18:30:Et,Tavuk,Yada balık. Salata.
    Ara öğün:20.00 1 adet muz.
    Ayrıca günde 2 saat spor salonuna gitmeyi dusunuyorum. 1 saat kardiyo 10 dakika yürüyüş 10 dakika koşu,20 dakika bisiklet, 20 dakika eliptik bisiklet. Ve 1saat de Bady kas geliştirme yapmayı düşünüyorum. Bunların haricinde günde 3-3.5 litre de su içmeyi ihmal etmiyicem.. yorumlarsanız sevınırım
     
  2. Zer0
    Offline

    Zer0 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    230
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Saat 20.00 de muz yeme.Muz şeker içeriyor diğer meyvelere göre az da olsa ve kalorisi yüksek.Senin gibi kilo vermek isteyen biri için o saatte muz yenmesi sakıncalı.Onun yerine light süt,light yogurt,light beyaz peynir yiyebilirsin.
     
  3. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bende seninki gibi yapmayı düşünüyorum artık , en azından belli bi plana sadık kalmak daha iyi , dengesiz beslenmekten iyidir en azından
     
  4. Paul_
    Offline

    Paul_ Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    122
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    kardeşim bu tarz bi programa uymak çok zordur. profesyonel kişiler yapar bunları anca. yani bu işi spor olarak değil de iş olarak yapanlar yani bu işten para kazananlar, futbolcu da olur vücud geliştiricisi de...

    benim tavsiyem bulabildiğin kadar et meyve süt pirinç falan tüket. coladan alkolden sigaradan uzak dur. yemek yerken cola yerine su iç. bu kadar basit :)
     
  5. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Uyması zorda uymak mesele işte , uyarsa güzel olur :) . Bende bu tarz bi şey yapıcam artık çünkü , hiç dengeli beslenmiyorum ve sonuçları berbat ötesi
     
  6. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Hepinize teşekkür ediyorum. Muz yerine elma yada mandalina koymayı düşünüyordum zaten =) bu işte zaten disiplin olmazsa olmaz uymak zor olsada uyulması gereken bi müessese =)
     
  7. oğuzhan1909
    Offline

    oğuzhan1909 Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2013
    Mesajlar:
    195
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Agirlik antremanina baslamadan 1 -1.5 ay yag oranini ve kilonu az daha asagiya cekmeni tavsiye eserin Ztn boyle beslenirsen vucudun kendine gelir. Agirlik antremanina gireceksende dusuk kilolarla calisarak hareketleri ogrenmeni oneririm
     
  8. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Anladim değerlendiricem yorumunu =) programım hakkında bi sıkıntı yok zannedersem.
     
  9. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Genel olarak hoşuma gitti açıkçası benim , abilerimizin fikrini almak lazım bide :)
     
  10. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    :D bende öyle düşünüyorum. Bakalım gelir heralde yorumları..
     
  11. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Vücudunu tanımaya çalış bide ona göre ayarla , mesela ben sadece böyle kilo verebiliyorum önceden çalışırken böyle beslenmeden kilo vermem imkansızdı , şu an tekrar oturtmaya çalışıyorum bunu , tanı kendini kısacası , ona göre ayarlamaya çalış birazda :D
     
  12. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    bu programda bi deniyicem bakalım eğer verim alıyorsam aynı hızla devam :))
     
  13. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Başarılar dilerim bende bugün tekrar başladım inşallah iyi sonuçlar alırız
     
  14. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    senin programın nasıl ? yağ yakmak amaçlı program mı yaptın yoksa daha da şişmeye mi çalışıyorsun ?
     
  15. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yağ yakım amaçlı yapıyorum ben , şişeceğim kadar şiştim zaten :D
     
  16. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    :) Başarılar dilerim sana ozaman kolay gelsin.
     
  17. çaylak58
    Offline

    çaylak58 Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    449
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Aynı şekilde bende sana başarılar dilerim
     
  18. Abayy
    Offline

    Abayy Üye

    Katılım:
    24 Aralık 2013
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    teşekkür ediyorum.
     

Sayfayı Paylaş