Çok tavuk yemek?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Koray_Aykut tarafından 31 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    Arkadaşlar 2sorum var;
    1-100gram tavuk etinde kaç gram protein var?
    2-Tek öğünde yenilen 250gram tavuk eti yeterli sindirime uğrar mı yoksa vücuttan atılır mı bir kısmı?
     
  2. tayfun2161
    Offline

    tayfun2161 Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    0
    250 gr. eti 2 öğünde tüketmeyi denesen ?

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:49 ----------

    he bide tavuğun neresini yediğin önemli söyle yazim protein değerini.
     
  3. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    Baget oluyo, bonfile oluyo yediklerim.
    Öğle öğünüm yok, akşam öğünümü hemen hemen 1saat arayla 2parça olarak yiyorum. Mesela önce pilavı yiyorum, 1saat sonra tavuğu yiyorum gibi.
     
  4. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    pilavıda tavuğuda ikiye böl 2 öğündede tavuklu pilav ye :)
     
  5. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    200 gr tavuk da 40 gr protein vardır bilgilerinize saygılar
     
  6. yiğit1357
    Offline

    yiğit1357 Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2012
    Mesajlar:
    505
    Beğenileri:
    85
    Ödül Puanları:
    28
    Peki vücut bunu sindire bilirmi 1 kerede ?
     
  7. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    Fotoğraf olayına giremem ama 74.6 kiloyum 1.78 boydayım.
    Haftada 2gün dinlenme hariç hergün az tekrar yüksek ağırlık şeklinde cayır cayır çalışıyorum. Vücudun protein ihtiyacı ne olur aşağı yukarı? Dün spordan çıkarken 73.4 bugün çıkarken 74.6 idim. Dün 250gram tavuk, 2tabak nohut, 1porsiyon protein tozu, 1porsiyon karbonhidrat tozu aldım ana yiyecek olarak, haricen yoğurt, yumurta, peynir falan.
     
  8. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    200 gr yeterli bence.vücut sindirir elbette.spordan çıktıntan sonra çok fazla karb. almışsın.ben büyümeye geçmeme ragmen ant sonrası syntha6 aldıgım için karb.ı antrenmandan sonra haşlanmış sebzelerden alıyorum(kabak-patlıcan-brokoli-havuç vs karışımı). sen hem vitargı alıyorsun birde bunun üstüne 2 tabak nohyt yemişsin.bence antrenmandan hemen sonra vitargo ve protein.ondan 45 dk sonra da yemek.200 gr tavuk haşlanmış sebzeler vs. isteğe bağlı biraz nohut vs yenebilir ama fazla değil.ben karın bölgesini kapatmak istemediğim için böyle uyguluyorum
     
  9. hogan
    Offline

    hogan Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2011
    Mesajlar:
    826
    Beğenileri:
    1.251
    Ödül Puanları:
    103
    [​IMG]
     
    letsev, AegeanDream, denizgnr97 ve diğer 3 kişi bunu beğendi.
  10. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Hacim almaya calisan arkadaslar aslinda kanat, bacaga da yonelebilir, 100 gram da 8 gr yag cok birsey degil hacim calisan icin.
     
  11. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    satın aldıgım göğüsün etrafında küçük yağ parçaları oluyor.öğle öğünümde o yağ parçalarını ayırıp bir kenara koyarım 220 gr tavugumu tartarım.o yağ parçaları ile tavanın yüzeyini yağlarım ve geriye kalan göğüsü pişiririm.vücutcunun yemegi göğüstür ya :D
     
  12. Extravaganza
    Offline

    Extravaganza Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.513
    Beğenileri:
    2.554
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    100gr tavuk göğüsünde 30gr protein var. Tavada bir yemek kaşığı zeytinyağı ile pişirilebilir. (5gr) Eğer çok geliyorsa zeytinyağı bir vaporizer içine konup sprey olarak tavaya sıkılabilir. 10 fıs, 2gr diye hatırlıyorum. Ayrıca buharlı pişiriciler ve elektrikli griller de güzel alternatifler.

    Bir öğünde 200gr, 300gr et yenebilir. Tamamen kişinin diyetine bağlı. Günde 3 öğün yemek ile 6 öğün yemek arasında pek fark yok. Sadece bulk dönemde daha orantılı ve hesaba uygun beslenmeyi sağlıyor yüksek öğün sayısı. Yoksa warrior tarzı diyetlerin hiç bir işe yaramaması gerekirdi, ama bu tarz diyetleri uygulayan bir çok sporcu var.

    Öğün sayısının etkisizliği üzerine bir kaç makale, araştırılırsa daha çok örnek mevcut.

    Meal Frequency and Energy Balance:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494

    Increased meal frequency does not promote greater weight loss in subjects who were prescribed an 8-week equi-energetic energy-restricted diet.
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19943985


    Effects of meal frequency on metabolic profiles:
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22719910
     
  13. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    Antremandan sonra yatıncaya kadar olan aralıkta karbonhidrat alınmaz mı? 80kiloya çıkıncaya kadar hafif göbek çok problem değil. Sonra eritiri hemen göbeği. Şuanki öncelik gövdemin üst kısmına hacim ve güç kazandırmak.
     
  14. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    ben haşlanmış sebzelerden alıyorum çünkü karın bölgesini kapatmadan yavaş yavaş büyümek istiyorum.herkesin kendi bileceği iş
     
  15. Koray_Aykut
    Offline

    Koray_Aykut Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Afyon
    hafiften göbek var ne yalan söyliyim ama çok takmıyorum buna şuan dana gibi yiyorum çünkü. kilo alımını durdurduğum zaman daha kolay olcak gibime geliyor. zaten zor kilo alıp kolay veren bi vücudum olduğu için 1-2haftada yakarım göbeği diye düşünüyorum.
    sebze pek sevmiyorum doğrusu. sebze yemeği yapmayı da bilmiyorum. ancak ıspanak, taze fasülye falan falan yiyorum sebze olarak.
     
  16. kro123
    Offline

    kro123 Yeni Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2012
    Mesajlar:
    166
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    bende aynı şekil yaparım :D
     
    muratcan.biceps bunu beğendi.
  17. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Benimde tavuk göğsünde merak ettiğim birşey var tavuk göğsü 2 parça oluyor alındığında ben bir öğünde bir tarafını diğer öğünde diğer tarafını yiyorum 100 gr varmıdır bir tarafı acaba merak etmişimdir hep.
     
  18. muratcan.biceps
    Offline

    muratcan.biceps Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2012
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    540
    Ödül Puanları:
    93
    200 civarı olur
     

Sayfayı Paylaş