Çok profesyonel olmadığım için kafam karışıyor beslenme konusunda yardım istiyorum

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve meaningless tarafından 2 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 10 üye.
  1. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    23 yaşında üniversite öğrencisiyim. Bir öğrencinin maddi imkanları çerçevesinde beslenmeme dikkat etmeye çalışıyorum.

    Öncelikle belirtmeliyim ki şuanda sadece göbek sebebiyle Cardio yapıyorum. Kilom 80 boyum 1.75 ..Yaptığım program özetle şöyle

    5dk yürüyüş, 5dk koşu, 5dk yürüyüş, 5dk koşu, 3dk yürüyüş, 5dk koşu
    15 dk bisiklet
    12 dk uzay bisikleti sanırım onun adını tam bilmiyorum

    5 egzersiz hareketi, mekik hareketleri


    Biran önce göbeği eritip vucut calısmalarına baslamak istiyorum.
    Şuandaki beslenme sistemim şöyle:

    Sabah: Salatalık, domates, biraz peynir, şekersiz çay yada süt
    Öğle: haşlanmış tavuk yada haşlanmış patates
    Aksam: haşlanmış tavuk haşlanmış patates


    Bu şekilde yapmaya calısıyorum imkanlarım doğrultusunda, acaba yaptıklarım doğru mudur?
     
    Son düzenleme: 3 Kasım 2012
  2. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Vg ye başlamak icin göbeğini eritmeye gerek yok.
    Tabi vg ye başlayınca beslenme programı da değişecek
     
  3. exsisman
    Offline

    exsisman Forum Kurdu

    Katılım:
    6 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.066
    Beğenileri:
    780
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Almanya
    agirlik idmanlarin basla bi an önce. Beslenmeni tekrar gözden gecir, sabahlari yulaf ezmesi, ve yumarta ekle. Ara ögünler ekle findik, 1 meyva gibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenme programini cikarip, cardio ve agirlik ile cok daha saglikli bir vucuda sahip olabilirsin.
     
  5. azil_zinde
    Offline

    azil_zinde Yeni Üye

    Katılım:
    25 Nisan 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    54
    Ödül Puanları:
    0
    Selam,

    Ağırlık çalış tabi, ama ağırlık çalışıyorum diyede ekstra artı birşeyler yeme.
    Ara öğün kesinlikle yapma.
    Sabah kahvaltı yerine 15 dakika kardiyo veya egsersiz.
    öğlen bolca salata, meyva, akşamda günü verimine göre yemek yiyebilirsin.
    Bu programla zayıflarsın, ama pek erkeksi bir görünüm olmaz. O yüzden ağırlık kas.

    iyi çalışmalar.
     
  6. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    göbek gitmeden ağırlığa girmekte istemiyorum ama kötü bir görüntü oluşuyor :(

    Yağ yakıcı alsam önerir misiniz? Zararı olur mu
     
  7. triptofan
    Offline

    triptofan Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    lcarnitine veya diğer yağ yakıcılardan alabilirsin ben genel görüş işe yaradığı şeklinde. forumda detaylı bilgiler var
     
  8. ray_earth
    Offline

    ray_earth Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Flexor forumda bu konudaki bir yazısında yeni başlayanların ilk üç ay kesinlikle birşey kullanmaması gerektiğini yazmış.Bundan amaçlananda kişinin vücudunun kapasitesini öğrenebilmesi.Adı üstünde sabır sporu...
     
  9. kabus2213
    Offline

    kabus2213 Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    L-carnitine alabilirsin paran varsa haşlanmış patates yerine daha komplex bir karbonhidrat al oda günde tek öğün az olsun.cardioyuda 45 dakka yap tavsiyem yüzmedir gerisini zamana bırak.
     
  10. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Flexor hocamızda keşke konumuza bir yorum yapsaydı :S
     
  11. Alpay
    Offline

    Alpay Üye

    Katılım:
    31 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bir an önce VG antrenmanlarına başla hem vücudun sıkılaşacağı için daha iyi bir görüntü elde edersin.
     
  12. meaningless
    Offline

    meaningless Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2009
    Mesajlar:
    44
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Cardio ile Vg aynı anda yapılmaz diye biliyorum ?
     
  13. ineedpower
    Offline

    ineedpower Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2011
    Mesajlar:
    348
    Beğenileri:
    395
    Ödül Puanları:
    73
    benim kendi düşüncem şöyle güzel bir diyet
    ve sert antrenman
    cardioya bağlı kalma kaliteli bir antrenman cardiodan daha fazla yağ yakımı sağlar ve metabolizman hızlanacağı için + yağ yakamı demektir.
     
  14. Berent
    Offline

    Berent Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    88
    Beğenileri:
    15
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ogrenci
    Yer:
    ankara
    ineedpower'ın dediklerine harfiyen katılıyorum , kardiyoya bu kadar önem vereceğine ağır bir antrenmana gir. antrenmandan 30dk öncede şekersiz , sut tozsuz nescafe iç. yağ yakımını %4-5 arası etkiler. l-karnitin ise %9 kadar..kolay gelsin :)
     

Sayfayı Paylaş