Çok oturmak

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve pendragon tarafından 15 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. pendragon
    Offline

    pendragon Üye

    Katılım:
    18 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar benim sorum şu ben işim gereği hemen hemen bütün gün PC başında oturuyorum bunun göğüs kaslarına veya dieğr kas gruplarına zararı olur mu olursada nasıl telafi edebilirim şimdiden teşekkürler herkese
     
  2. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    göğüs kaslarına olacağını sanmam ama iskelet sistemin bozulabilir. duruş bozukluğu yani.
     
  3. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    çok oturmak dolaşım sistemini bozar
    olumsuz yönde etkilenirsin
    o yüzden 2 saatte bir 10 dk yürümen gerekir(en az)
     
    letsev bunu beğendi.
  4. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Cok oturmak ozellikle Pc basinda oncelikle goz kurulugu ardindan ise omurga problemlerine neden olur.

    Bunlari onlemek adina birkac onlem alinabilir.

    1-Her saat basi 5 dakika monitorden uzaklasilir ve esnetme, germe hareketleri uygulanir.
    2Ortam ergonomik kurallarina uygun hazirlanir http://www.google.com/imgres?q=ergo...191&start=0&ndsp=18&ved=1t:429,r:14,s:0,i:119
    3-Sirt boslugu yastik vs ile desteklenir. Mumkunse linkteki urun edinilir: http://www.google.com/imgres?q=sit+...&ndsp=21&ved=1t:429,r:2,s:0,i:81&tx=66&ty=104

    Surekli bilgisayar basinda calisan biri oalrak bununla ilgili pek cok egitim aldim, aklimda kisa zamanda bununla ilgili bir makale yazmak var,Simdilik umarim bu yeterli olur.
     
  5. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bende sürekli masa başında ders çalışıyorum. Bana ne önerebilirsiniz?
     
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Sirt boslugunu destekle, kambur oturma, saat basi ara ver.
     
  7. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Saat başı aradan kasıt 5-10 dk yürümek oluyor değil mi? Bu arada çalışırken bi bakıyorum kambur durmuşum :S
     
  8. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Onemli olan durusunuzu kontrol etmek ayaginizan altina kutu koyup bel boslugunuza yastik koyarak arjaya yaslanin birkac gun sonra alisacaksiniz, saat basi ayaga kalkmaniz gerinmeniz, esnetme germe yapmaniz dogrusu.
     
  9. LikeJaggeR
    Offline

    LikeJaggeR Üye

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    74
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Bel boşluğuna mı? Ben yastığı sırtıma koyuyorum. Şunu da belirtmek istiyorum. Bende bel çukuru var ve sırtım belimden çok daha geride. Bu yüzden sırtıma koyma gibi bir işlem yapıyorum. Yanlış mı yapıyorum?
     
  10. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Birde bilgisayar başında oturmak dirseklerde ağrıya neden olmakta ilerliyen zamanlarda sıkıntılara neden olabilir
     
    ParZ bunu beğendi.
  11. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Ozel bir durus bozuklugunuz varsa bilemeyecegim ama normalde yastik bel bosluguna koyulmali ve arkaya yaslandiginda bel boslugu desteklenilmelidir.
     
  12. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Buna kesinlikle katılıyorum nedenini bulamadığım dirsek ağrılarım vardı. Bilgisayardan uzaklaştıkça azaldığını farkettim.
     

Sayfayı Paylaş