Çok mu yemeliyim, kas kütlesini mi arttırmalıyım?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve yoshimitsu tarafından 11 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. yoshimitsu
    Offline

    yoshimitsu Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Merhabalar, bu sporu yapalı 5,5 ay oluyor. Ekto vücuda sahibim. Bir yandan kas kütlesini arttırmaya bir yandan yağ yakmaya çalışıyorum. Kemiklerim ince olduğundan iyice zayıf göstermeye başladım.

    Bazı beslenme programları var sitede. Kararsız kaldım yağlanmadan kilo alınabilir mi emin değilim. Zayıf sporu yapanlara neden kilo alınması önerilir onu da bilmiyorum. Beni aydınlatabilir misiniz ne yapmalıyım? Karbonhidratı fazla alınca yağa dönüşmüyor mu? Neden bol bol yemek yeme öneriliyor bize kütle olarak artma şansım mı var?
     
  2. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    -Ektomorf vücut tipine sahipsen zaten yağ oranın azdır neden yağ yaktığını anlamadım.

    -Spor salonuna gittiğini varsayıyorum ordaki hocan sana ant. programı vermiştir Protein ve Karbonhidratı fazla alırsan Kas Kütlesi olarak kilo almaya başlarsın zaten ektomorf vücut tipine sahipsin yağlanırmıyım diye bir endişen olmasın.
     
  3. _Ersin_
    Offline

    _Ersin_ Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    İstanbul
    Hem ekto olacaksın hem de yağlanmadan korkacaksın? Ekto olduğuna emin misin?
     
  4. yoshimitsu
    Offline

    yoshimitsu Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2010
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    Özellikle göbek bölgesindeki yağlanmadan bahsediyorum. Spora başlamadan önce bu sorunum vardı. Bu süre zarfında karın kaslarım belirginleşti. Daha çok ripped denen parçalı bir vücut istiyorum. Ama sanırım bir bulk dönemi olmadan pek kolay değil. Kemik yapım baya incedir yani şöyle diyim, baş ve orta parmağımla bileğimi çok rahat kavrıyorum arada boşlukta kalıyor. :)
     
  5. msakkoc
    Offline

    msakkoc Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ankara
    orta degil isaret parmagı olacaktı o.... karbonhidratı cok alacaksın ki aldıgın protein ve yaglar enerji üretimi icin değil hücre yenilenmesi, protein sentezi gibi anabolik durumlar için kullanılsın
     

Sayfayı Paylaş