Çok mu acele ediyorum ? Dogrumu yapıyorum ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve eglennet tarafından 14 Kasım 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. eglennet
    Offline

    eglennet Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    15 Gün civarı oldu Bodye' başlıyalı ve 2 gün çalışıp 1 gün dinleniyorum, Yedigime içtigime kesinlikle dikkat ediyorum, Spordan hemen sonra Ton balıgı ve Tavuk sıra ile yiyorum, 1 Gün birini diger gün digerini, Gün içersinde Protein agırlıklı besleniyorum..
    Boy: 172
    Kilo: 70
    Günlük Kalori ihtiyacımın %10 Üzerinde alıyorum..

    Uyguladıgım Program Şöyle
    10 X 4 Mekik
    Dambıll Pullower: 12-10-8-6
    İnline Press : 12-10-8-6
    Dumbıll Fly: 12-10-8-6

    Kol kaslarımda büyüme var ve kollarımda farkılıgı hissediyorum,Aşagıdaki Resimlere bakıp hatalımı yoksa yetersiz programmı bişeyler söylermisiniz acaba ? 15 gün içersinde bişeyler beklemek biraz aceleci gibi olsada bir farklılıklar beklemelimiyim ? Yada Ne kadar sürede farklılık görürüm ?

    [​IMG]
    [​IMG]
     
  2. doxux
    Offline

    doxux Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.788
    Ödül Puanları:
    123
    Fotoğraflara bakmadım, 15 günde gözle görülür değişim olmaz. Programın sadece bunlar mı yoksa yazım hatası mı oldu?
     
  3. eglennet
    Offline

    eglennet Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    41
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    16
    Programım sadece bunlardır, Evde kendim çalışıyorum,
     
  4. münzevi
    Offline

    münzevi Forum Kurdu

    Katılım:
    3 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    709
    Ödül Puanları:
    103
    Forumda dumbell ile yapılabilecek hareketler mevcut. Birkaç hareket ile vücut geliştirme olmaz, bütün vücudu çalıştıracak hareketler yapmanız gerek. Bunu da düzenli bir şekilde yapsanız da 3 aydan önce gözle görülür bir gelişme ve bir seneden önce hatları meydana çıkmış bir vücut beklemek gerçekçi olmaz.
     
    doxux bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş