Çok klişe olucak ama zayıf birine çalışma programı yazabilirmisiniz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve HighMami tarafından 22 Mart 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. HighMami
    Offline

    HighMami Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyum 1.73 civarı kilom 53-55 arası değişiyor.Yiyip kilo alamayanlardanım.İstediğim vücut ince adonisli bir bel üst tarafım şekilli olsun yeterli abartıya gerek yok ama omuzumu ve kollarımı genişletmek istiyorum göüğüsüde hafif çıkarmak istiyorum.Tam üçgen istiyorum yani.Evde barfiks demirim ve iki tarafı 10 kglik dumbell'ım var ama profesyonel hareketler için salona gidicem.Ordaki hocalardan değilde sizden kısa sürede kas çıkartan bi program istiyorum.Ve son olarak protein kullansam ne işe yarar faydası olur mu?
     
  2. Hıfzullah
    Offline

    Hıfzullah Üye

    Katılım:
    23 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    156
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Pizzanız 5dkkaya hazır hocam


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    hukukcu bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş