Çok kiloluyum barfiks yapamıyorum.

Yaklaşık 8 aydır vücut geliştirme sporu yapmaktayım 19 yaşımdayım 87 kiloyum boyum kısa 1.75 cm. Başlamadan önce 105 kiloydum amacım kilo vermekti ilk defa spora başlamıştım çok güçsüz olduğum için şınav bile çekemiyordum ağırlık antremanına başlayınca vücudum gelişmeye başlamıştı çekemediğim şınavı rahatlıkla çekebiliyorum fakat barfiks yapamıyorum 8 aydır bu sporu yapmama rağmen barfiksi adam gibi yapamıyorum fazla kilom yüzündenmi yoksa rezalet ötesi genetiğimdenmi kaynaklı bilmiyorum ne yapmam gerektiği konusunda hiçbir fikrim yok.

 

dostum kilondan kaynaklı.moralını bozma ben zayıftım hiç yapamıyordum.0 dı 15 e çıkardım 6 ayda.devam et az daha kg verip güçlenince yaparsın

 

Genetik deyip atmamak gerek ben şanslıydım salona gitmeden bile evde 10 dan fazla barfiks çekebiliyordum. Sonra farkettim tabi salona gidince hiç spor yapmayan arkadaşlarım bile benden fazla ağırlıkları kaldırabilince demekki barfiks çekmekle herşey olmuyormuş dedim Tabi yanlış anlama barfiks çekmelisin en temel hareket ve çok önemli ayrıca 90 kg olup sporla uğraşmayan arkadaşım sadece gün içinde barfiks deneye deneye 2-3 ay içerisinde 2-3 barfiks yapmayı başardı. Tabi o haliyle kaldı ancak sen hem yağ oranını düşürür hemde güç çalışmalarına (ve tabi barfiksi denemelisin sadece sırt kası olarak görme alttan destek alarak barfiks yap ) devam edersen rahatlıkla kısa sürede yaparsın

 

87 kiloda barfiks çekmek için ciddi bir altyapı gerekir oldukça zordur
boyunuda göz önüne alacak olursak barfiks çekebilmen için 70 leri görmen lazım

 

109. Kiloyum ve tek seferde 20 25. Tane cekebiliyorum Daha cok aliskanlik meselesi. Her gun deneye deneye bir bakmissin 1-2. Derken 10 tane cekiyosun.

Sent from my HTC One_M8 using Tapatalk

 

Evt haklısın bende arkadaşın kilolardayım 7-8 çekiyorum ama barfiksde kanat gücüde önemli