Çok Kilo Almaya Başladım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve xyz1995 tarafından 25 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Arkadaşla okullar başladığından beri 5 kilo aldım ve bu kiloları verip yağ yamak istiyorum ama bir problem var

    Ben yurtta kalıyorum ve ancak sabahları şınav ve mekik yapabilirim onun dışında ee geldiğimde koşu bandı ve bir gün yüzme imkanım var nasıl bir çalışma yolu izlemeliyim

    Yemek düzenim:

    Kahvaltı:poğaça,yumurta peynir
    Öğlen Yemeği:Çorba pilav(makarna) et yada sebze yemeği salata
    Akşam:Çorba makarna(pilav) et yada sebze yemeği salata

    Yemek düzenim genellikle böyle kilo vermek için ekmği mi keseyim yoksa pilav ve makarnayı mı

    Genel bir egzersiz programı hazırlayabilecek varsa şimdiden teşekkürler

    170cm 65kg
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bence öncelikle yağlı yiyeceklerden kaçınmalısın
    sonra ara öğün yemeye dikkat etmelisin
    akşamları çok yememelisin
    yatmadan önce kesinlikle yemek yememelisin
    vede antreman yapmalısın
    istersen bi diyetisyenden vucut yapına ve isteğine göre sana yemek programı vermesini isteyebilirsin
    antreman programı veremicem üstadlar cevap verebilir belki
     
  3. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Teşekkürler ama diyetisyene gidecek kadar bir kilom yok sadece yağları yakmak istiyorum haftada bir gün yüzme imkanım var yardımcı olabilecek kimse yok mu
     
  4. xyz1995
    Offline

    xyz1995 Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    199
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Yardım edecek biri yok mu
     
  5. trader223
    Offline

    trader223 Üye

    Katılım:
    18 Ocak 2012
    Mesajlar:
    110
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bolu
    abur cubur yeme yağlı yeme sağlıklı beslen bunlar bilindik şeyler zamanla yakarsın dikkat etmen yeterli kendine
     

Sayfayı Paylaş